【节气养生】立夏养生正当时，让夏天从健康开始！

2021年5月5日将迎来立夏

立夏这一天，太阳到达黄经45°

斗指东南，维为立夏

万物至此皆长大，故名立夏也

立夏表示春天进入尾声，是夏天的开始

标志着自然万物由“生”到“长”的一个转折

没有夏的成长，就不会有秋收和冬藏

对自然是如此，对人亦是如此

立夏养生的重点也要开始逐渐转变

立夏到来，意味着炎热的夏季拉开序幕

气温渐升，湿气渐大

身体各脏器也随之受到季节的影响

立夏后养心是第一要务

同时，进入夏季要注意早期防湿、祛湿

这对健康过夏天有很大的帮助

那么，立夏养生要吃些什么呢？

和小美一起学习一下吧

在民间，有“立夏吃蛋，石头踩烂”的说法

意思是立夏吃蛋，人就会劲头足

从现代营养学的角度来看

鸡蛋相当于一个“微型营养库”

是快速补充身体所需营养的首选食物

夏天由于人们大量出汗，体力消耗大

容易疲乏，食欲减退

这时吃上一个鸡蛋，可以快速补充体力

还可以提高自身的抗病能力

对安然地度过盛夏酷暑是非常有利的

夏天易出现心火旺

可以选择吃点鸭蛋来缓解

鸭蛋偏凉性且带点腥味，不但可以去心火

还可补充由于出汗较多所丢失的钠盐

恢复体力，所以立夏可以适当吃些鸭蛋

冬瓜虽然带个“冬”字，却适合在夏天食用

具有生津止渴、利尿解毒

清热祛暑的功效

也是很多减肥人士的最爱

夏天适宜食用冬瓜粥

将适量的冬瓜和大米一同放入锅中

先大火煮沸，然后用文火慢煮

至瓜烂米熟粥稠就可以了

夏季气温高、湿度大，往往使人精神萎靡

倦怠乏力、胸闷头昏、食欲不振

此时吃点苦味蔬菜大有裨益

苦味蔬菜具有消暑、退热

除烦、提神、健胃的作用

苦味菜有很多，如苦瓜、苦菜

莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等

蚕老枇杷熟，立夏一过，春蚕老化以后

被称为黄金果的枇杷就上市了

中医认为：枇杷性凉，有润肺清肺之功

《本草纲目》曰枇杷“性味甘、酸、平

无毒，有止泻下气，利肺气，止吐逆

主上焦热，润五脏之功效”

具有润肺、止咳、健胃、清热的功效

注：没成熟的枇杷千万不要食用

食用时一定要去核哦

进入立夏，杨梅也上市了

杨梅是夏季水果中的上品

《本草纲目》中记载：杨梅能去痰消食

生津止渴，有和五脏、涤肠胃

除恶气、正痢疾、止头痛的功能

正所谓“五月杨梅已满林，初疑一颗值千金”

杨梅果实色泽鲜艳，汁液多

甜酸适口，营养价值高

油桃是夏天的当季水果

一个新鲜油桃所含的维生素C

几乎可以满足成人一天所需

维C不仅有助于身体吸收铁和维护免疫系统

而且对合成皮肤的胶原至关重要

胶原还能促进伤口结疤

对伤口愈合十分重要

这个时候吃桃子好处多多

不但可以补充水分和维生素还可缓解便秘

立夏养生除了饮食上需要注意

起居上也要有所调整哦

立夏以后要顺应气候变化

每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些

以顺应阴气的不足

早上应早点起床，以顺应阳气的充盈

同时，立夏后我们最好养成午睡的习惯

但午睡的时间不宜太长

一般以半小时到1小时为宜

立夏以后，我们应该选择散步

慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动

随着气温的升高，人体容易出汗

如果此时再剧烈运动，容易造成身体缺水

因此，立夏后最好选择慢节奏的有氧运动

立夏后天气炎热，高温天气易使人“心躁”

所以要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”

使自己养成急事不惊、烦事不争的心态

立夏养生，你学会了吗？

不如分享给亲友，一起享健康！

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