谷雨节气养生

谷雨节气后空气湿度加大，是神经痛的高发期，因此需要防“湿邪”侵袭伤身。注意开通风、加强保暖、不要着凉、多晒太阳、适当运动。可在日常饮食中增加一些利水食物，如：玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

谷雨节气，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补气血的食物，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带、竹笋、鲫鱼等。

胃肠有积热的人一旦饮食不节容易上火，甚至诱发春季腹泻、胃炎、胃溃疡等疾病。饮食上可以吃些低脂肪、低蛋白、高维生素的蔬菜，如荠菜、菠菜、蒲公英等，有清热祛火、通利二便的作用。

谷雨是春夏之交节气，养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则，出汗过度容易影响夏季的气血健康。此时运动建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于缓解过敏；

按揉穴位：谷雨节气湿度大，按揉阴陵泉穴，健脾利湿；按揉太冲、大敦等肝经穴位，疏肝利胆、升发阳气。

艾灸穴位：可灸下中脘、足三里、太白等穴位，以健脾胃、祛除水湿。