春夏之交，谷雨节气养生！

谷雨节气如何做好养生？

今年的谷雨时间：2021年4月20日 星期二 农历三月初九，谷雨是春天的第六个节气，处在春夏之交。

时光，总是在不经意间演绎离别和重逢。谷雨是春季的最后一个节令，它连接着夏天和春天，这个时候正值换季时节，气温迅速回升，雨量开始增加，万物萌发，但温差仍然很大，很容易诱发疾病，谷雨时节对我们每个人来说要更加注重养生。

那么我们应该如何做好谷雨养生呢？

花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到正规医疗机构就诊。

谷雨时节空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成羌腹胀满、胃口不佳、身体困重不爽、关节疼痛等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。

所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤小豆、薏苡仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮等。

谷雨养生应注意什么？

1、谷雨养生重在护肝健脾除湿

这个时节降雨明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。

此时人体肝脏处于极其旺盛的状态，要避免补肝过度，调养应以柔肝为主。同时也要健脾除湿，身体各部机能达到平衡。

2、谷雨养生要防神经痛

谷雨节气以后是神经痛的发病期，如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等等。这里提醒大家 一旦发病不要紧张，可根据不同的病因，对症治疗。

通过经络腧穴的刺激作用，可有效缓解各种疼痛。例如：（1）肋间神经痛：膻中、极泉等穴位；（2）坐骨神经痛：大肠腧、环跳、委中等穴位；（3）三叉神经痛：四白、太阳、颊车、地仓等穴位。

3、谷雨养生要调整生物钟早睡早起

谷雨是春季节气之尾，随着气温升高，气候逐渐变暖。这时候，人体皮肤松弛，毛孔放大，末梢血管的供血量增加，导致神经系统发生镇静、催眠作用，使身体困乏。

从养生的角度来看，应调整好睡眠，每天早睡半小时，早起半小时，卧室换一个透光的窗帘，天一亮就可以起床，帮助自身升发阳气。天气转暖，中午可以适当休息，但是不要睡太久，以30分钟小憩为宜。春天肝火旺盛，万万不能熬夜，不然只能加剧阴虚火旺。

4、谷雨养生要适当锻炼

春末夏初，万物升发，人体新陈代谢也开始加速，春夏养生以养阳为主。每天早上可以早起锻炼身体，跑步、打拳、做操、散步、打球等。当然此时最佳锻炼方式还是散步。但是，散步也不要太长，以五千步为最佳，再多可能会损伤膝盖。

谷雨时节，早晚温差大，天气忽冷忽热，一定要注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。老人和孩子可以早晚多穿一件外套，中午脱掉就好。

6、谷雨气温回升快 注意抑春火

春季人体肝气当令，冬天蓄积体内的阳气随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，这就是所谓春火，民间俗称上火。

谷雨时节大家要及时做好防潮，养肝养脾，适当温补，补充维生素，适当运动，预防感冒，而且谷雨时节是我们在春季进行调节身体的最后一个机会，希望大家能够抓住它，让身体调整到最好的状态迎接夏天吧！

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