节气养生∣春分

一、春分应论体质养生

【平和体质】就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。　

【气虚体质】表现为虚弱、感到疲劳、常出虚汗、容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。　

【阳虚体质】表现为手脚怕冷、胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食、注意温补。

【阴虚体质】表现为皮肤干燥、手脚心发热、脸潮红、眼睛干涩、口易渴、大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

【瘀血体质】表现为有黑眼圈、女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

【湿热体质】表现为易生粉刺和暗疮，有口臭、小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

【气郁体质】表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏青很有效果。

【痰湿体质】表现为人较肥胖、感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

二、春分饮食

       春分时节肝气旺盛，影响脾脏，要少吃过于油腻不易消化的食物，以减轻脾胃负担，使肝与脾胃功能调和。饮食注意寒热均衡，若特别喜好吃寒性食物，如海产品：蟹、蛏子、文蛤、蛤蜊等，应佐以温热散寒的葱姜等以平衡食物属性。

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三、春分起居

       坚持规律作息，不要过度劳累，保持充足的睡眠以节精养神。日常起居中一定要遵循适度的原则，不要过久的看书、看电视、看电脑，否则容易出现血虚不能润目，双目干涩。另外，要避免遭受风寒侵袭，注意保暖。

四、春分运动

       春分时节适合郊游踏青，条件允许的话可以到户外沐浴明媚的春光，呼吸新鲜的空气，有助于身体健康。外出郊游时注意衣着，既要防风，又要方便穿脱，热时减，凉时穿，避免穿多汗出受风，又不能穿得过少着凉受寒。

五、春分情绪

      保持心情豁达，快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍，使周身气血运行正常协调，有利于促进身心健康。

六、春分灸贴

      春分百草发芽，百病发作，要防旧疾复发。春季眼病高发，调补肝肾是关键。灸贴主要穴位：肝俞、肾俞、三阴交、足三里等，可以补充肝的精气。

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深圳中医药博物馆

【注：转载自北京中医药大学深圳医院（龙岗）治未病科，版权归原作者所有】

编辑：庄晨阳

丁丽萍

深圳中医药博物馆

     深圳中医药博物馆是一座以收藏展示中医药领域中珍稀动植物藏品为主的行业博物馆。

     深圳中医药博物馆是对公众开放的非营利机构，为社会提供中医药科普知识宣传与教育，以参观学习，培训教育为目的，定期举办各类中医药文化科普知识讲座等活动，在中医养生保健、健康科普方面提供了一个展示交流的平台。

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