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在24个节气中，春分扮演着非常重要的角色。春分是反映四季变化的节气之一。

每年3月19日或20日或21日或22日。我国古代习惯以立春、立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间。

《春秋繁露·阴阳出入上下》篇：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”

春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。

春分时宜顺应天时，在精神、饮食、起居等方面，追求人体阴阳的平衡。

节气养生：祛除湿热，阴阳平衡

中医的“五运六气”理论中，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里，多发湿热类、传染类疾病。

养生的总原则是忌大热大寒，应以祛除湿热为主，养生的关键是调节人体的阴阳平衡，力求中和。“春分风不小，要防痛深扰”。

春分养生，要讲究饮食、起居、寒热规律平等。注意保持阴阳平衡，并贯彻在精神、饮食、起居的调摄和对药物的使用上。

因春天风大，中医认为肝木克脾土，平素脾虚舌苔白、好拉肚子的，更易出现腹痛腹泻，其特点是腹痛明显。

春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，于是阳虚的本质更易显露出来，所以常发生五更泻，又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是完谷不化的腹泄。

节气饮食：健运脾胃，健脾祛湿益气

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，平抑肝阳，滋肾养阴；同时要注意健运脾胃，健脾祛湿益气。可根据自己的实际情况，选择能够保持身体功能协调平衡的膳食。

如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，防止因此类菜肴性寒偏凉，食后有损脾胃而引起脘腹不舒；在食用韭菜、大蒜等助阳类食物时，应配以蛋类滋阴之品，以达到阴阳互补的目的。

白烧鳝鱼、杜仲腰花、蒜烧茄子等，有补虚损、降血压、凉血止血的功效；春笋性味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、除烦、利尿等功效，都是春分宜食之品。

另外可以食用核桃、花生、杏仁、桃仁等坚果类的食品，有助于提神、除瘙痒。

吃了春分饭，一天长一线。春分以后人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，是孩子长个子的最佳时段。

这时候吃当季蔬菜，如食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，能润肺生津、滋补养肝。

春分节气茶

春分过后，气候温煦，植物蓬勃生长，要注意调整身体的阴阳平衡，平抑肝阳，滋阴补肾，可选用决明核桃茶。

【制作方法】决明子 10 克，核桃仁 15 克，枸杞子 10 克，三者放入茶壶中，倒入开水，泡 15 分钟即可。

决明子味甘苦，性微寒，归大肠、肝经，有通便明目、降压降脂作用。

核桃仁味甘，性温，归肾、肺、大肠经，有强腰补肾健脑作用，可用于虚劳、气喘、手脚软弱等症状。

枸杞子滋补肝肾，三者合用一清两补，能很好地调节人体阴阳平衡。适合便秘、乏力者饮用，也可以加入菊花清热，是一道很好的养肝护肝茶。

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