春分节气养生常识--宠物世界

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春分是春季九十天的中分点，是二十四节气中的第四个节气，太阳位于黄经0度，古代的时候又称为日中、仲春之月，专家建议：人体养生一定要从春季开始，春季养生是打基础，对预防疾病和一年的健康有着重要意义，所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，春季养生我们需要注意什么?

1、调节饮食

春分时节的饮食，宜清补不宜浊补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅；多吃新鲜蔬菜，有助于人体应时知节，与自然相融合，还应注意不可过早贪吃冷饮，以免伤胃损阳；春天木旺，耗费的水分相对较多，应多饮用水、粥、汤，可清除肝热补充体内流失的水分。

2、调养精神

春天阳光明媚，风和日丽，精神调养应做到疏泄通达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，外出踏青会使气血通畅，精神旺盛。

3、防风御寒

春回大地，阳气升发，万物复苏，然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生要顺应春令舒畅生发之气，注意防风御寒，养阳敛阴，根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，根据“春捂秋冻”的原则，要随气温变化增减衣物，以适应春季气候多变的规律。

4、适当运动

春季运动要适度，专家认为，春季锻炼时运动强度不宜太大，因为很多人冬季的锻炼量少，刚开始恢复锻炼最好以适应性训练为主，根据自身情况选择合适的运动量；其次，春练目的是强健体魄，春季气温相对夏季较低，所以在室外健身时不宜出汗过多；若出汗过多，毛孔开泄，易受风寒。

5、保健防病

春天温暖多风，最适于细菌、病毒等微生物繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎以及病毒性心肌炎等疾病，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，开窗通风，提高防御能力；春天是气候交替的过度季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病宿疾即易复发，如偏头痛、过敏性哮喘、心肌梗塞等，应特别注意从衣食住行各方面做好预防。

6、预防春困

很多人在春季感到困倦疲乏，被大家称为“春困”，犯困不需要更多睡眠，因体内循环季节性差异，春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增强，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。

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