节气养生梨花风起正清明--宠物世界

清明时节雨纷纷

路上行人欲断魂

借问酒家何处有

牧童遥指杏花村

清明

杜牧

清明节

又称踏青节、行清节、三月节、祭祖节等

节期在仲春与暮春之交

源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗

兼具自然与人文两大内涵

既是自然节气点

也是传统节日

列入第一批国家级非物质文化遗产名录

清明节与春节、端午节、中秋节

并称为中国四大传统节日

除了中国

越南、韩国、马来西亚、新加坡

等国家和地区也有过清明节的传统

节日融合

融合寒食节习俗

清明节在历史发展中融合了流行于北方地区的寒食节禁火、冷食习俗，传说寒食节是在春秋时代为纪念晋国的忠义之臣介子推而设立的节日。但其实际起源，是沿袭了上古的改火旧习，即如《周礼》所说“仲春以木铎修火禁于国中”，是流传于我国北方中原一带古代较早的节日。寒食节初为节时，禁烟火、只吃冷食，在后世的发展中逐渐增加了上坟祭扫、秋千、蹴鞠、牵勾、斗鸡等风俗。

融合上巳节习俗

清明节还融合了上巳节祓除衅浴、郊外游春的习俗。上巳节，俗称三月三，是古代举行“祓除畔浴”活动中最重要的节日，人们结伴去水边沐浴，以祈福消灾，称为“祓禊”，此后又增加了祭祀宴饮、春浴、郊外游春等内容。

晋代陆机有诗云：“迟迟暮春日，天气柔且嘉。元吉隆初巳，濯秽游黄河”，即是当时人们在上巳节祓禊、踏青的生动写照，唐代大诗人王维也有诗句“少年分日作遨游，不用清明兼上巳”。

节气养生

虽然清明已属春季，但仍是乍暖还寒，阴晴不定。中医理论认为春天在脏属肝之所主，阳气慢慢增加，但寒湿之气仍存，疫病热邪容易侵袭人体。此时养生最宜调养肝气，也是清除体内湿气的好时机。

饮食多辛甘，不宜过食酸物

春季阳气初生，饮食宜选辛甘之味，不宜过食酸物。辛甘的食物可以调养肝脾之气，如肉类、鸡蛋、麦片、牛奶、新鲜蔬菜、萝卜、菠菜、山药、荞菜及水果、菇类、姜、葱、蒜等食物，忌食煎炸油腻、寒凉生冷、容易过敏和不易消化的食物，多吃富含维生素B的食物，及时补充水分，多喝汤水，以保养脾胃之气。也可以适量吃一些花生、芝麻、枸杞来温补养肝。

清明时节

调养正气，增强抗病能力

清明时节是万物生长的节气，人体的新陈代谢也开始旺盛。但致病的湿热邪毒、细菌、微生物等也容易生长繁殖，感染人体。因此春季也是流感、肺炎、麻疹、流脑、猩红热等传染病的多发季节。健康的生活方式能调养肝气，增强机体抗病能力。

预防“倒春寒”和梅雨潮湿天气

清明气温变化大，乍暖乍寒，而寒气最易伤肝阳之气，所以春天不要骤减衣衫。

之后紧跟梅雨季节，湿气重，湿浊易伤肝脾阳气，亦可伤肺。如果常感到头晕、懒言、肢体困重、疲倦乏力、嗜睡、没有胃口等不适时，就有可能是体内惹湿了。应多吃些健脾胃、去湿的食物，保持大小便通畅；不能吃霉变不洁和生冷食物；少吃高盐、高糖、高脂的食物，多补充优质蛋白、维生素和膳食纤维，保持均衡营养、清淡饮食，可以避免消化系统的疾病。