痛经的药膳食疗

2014-08-27 吾燕堂

女子在经期或经行前后出现的下腹疼痛、腰酸或者腰骶部酸痛、下腹坠胀，甚至会出现剧烈的疼痛，并可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、冷汗淋漓、手足厥冷，影响日常工作、学习和健康者，称其为痛经。

　　本病以青年妇女多见。

痛经药膳食疗：

【月经草】，调理痛经的稀有草药！
月经来时痛当天两次，每次5克煮一碗水+冰糖（冰糖很重要），早晚各一次。或者10克煮一碗水，可以煮两遍。连续两天。轻微者一月见效、部分能断根。严重者连服2-3月均能改善、部分治愈断根，坚持数月能断根。
价格：198/10克
（煮水20分钟）

气滞血瘀

　　【临床表现】经前或经期小腹胀痛，或拘急疼痛，拒按、或按之有块，月经量少或经行不畅、经色紫黯有块，血块排出后痛减，多伴有心烦易怒、两脇作胀、胸闷不舒、乳房胀痛或刺痛。舌质带紫，可见瘀点、瘀斑，脉弦滑。

　　【施食原则】行气活血祛瘀。

　　鲜益母草粥

　　【配料】益母草60克（干品30克），粳米50克，红糖适量。

　　【做法】先将益母草煎汁去渣，然后与粳米、红糖共煮成稀粥。

　　【服法】当早餐，或三餐间点心。

　　【效用】活血化瘀，理气通经。适用于气血瘀滞型痛经，月经不调，产后恶露不止。

肝肾阴虚

　　【临床表现】经期或经后下腹隐隐作痛，经来色淡量少，腰骶酸楚，头晕耳鸣，舌质淡红，苔少，脉沉细。

　　【施食原则】益肝滋肾。调冲止痛

　　胡桃枸杞粥

　　【配料】胡桃肉（即核桃）300克，板栗仁150克，大米适量，枸杞子150克。

　　【做法】前三味入锅先煎、枸杞子后下，共煮成粥。

　　【服法】经期随意食用。

　　【效用】滋肾补肝，强腰益冲。

湿热壅阻证

　　【临床表现】经期下腹疼痛，拒按，经色深红，质稠有块，腰酸胀痛，或有低热，小便短黄，大便不畅，舌红，苔黄腻，脉滑数。

　　【施食原则】清热利湿。

　　赤小豆米仁粥

　　【配料】赤小豆50克，生米仁25克，粳米150克。

　　【做法】生米仁、赤小豆先用水浸泡，泡发后与粳米加水常法煮粥。

　　【服法】早、晚分服。经前7天开始服食，可服至行经。

　　【效用】补脾益气，清热利湿。

寒湿凝滞证

　　【临床表现】经前或行经期小腹冷痛，拒按，痛剧如绞，得热痛减，经行量少，色暗有块，恶寒肢冷，大便溏泻，苔白腻，脉沉紧。

　　【施食原则】温经散寒暖宫。

　　当归姜椒羊肉汤

　　【配料】当归15克，生姜5克，川椒3克，羊肉250克。

　　【做法】当归先水煎取汁，加入羊肉（切块）、生姜再煮，半熟时加川椒再煮，至羊肉熟烂即可。

　　【服法】佐餐服食。

　　【效用】健脾暖胃，温经散寒，活血化瘀。

虚寒证

　　【临床表现】经前或行经期小腹冷痛，喜暖喜按，痛势不剧，经行量少色淡，神疲乏力，畏寒肢冷，纳呆便溏舌淡胖、苔薄白，脉沉紧。

　　【施食原则】温经暖宫，调冲止痛。

　　吴茱萸粥

　　【配料】吴茱萸2克，粳米50克，生姜2片，葱白2茎。

　　【做法】将吴茱萸研为细末，用粳米先煮粥，待米熟后下吴茱萸末及生姜、葱白，同煮为粥。

　　【服法】每日2次，早、晚温热服。

　　【效用】补脾暖胃，温中散寒，止痛止吐。适用于虚寒型痛经及脘腹冷痛、呕逆吐酸者。一切热证、实证及阴虚火旺的病人忌服。

气血虚弱证

　　【临床表现】经期或经后小腹隐痛，或小腹及阴部空坠感，喜揉按；月经量少，色淡质薄，面色不华，神疲乏力，或纳少便溏，舌质淡，脉细弱。

　　【施食原则】益气补血止痛。

　　归附黄芪炖鸡

　　【配料】黄芪25克，当归15克，香附15克，鸡肉250克，葱、姜、盐适量。

　　【做法】将前三味以纱布袋包好，用清水稍加浸洗后与鸡肉一起入锅，加水煮。烧开后去浮沫，加入葱、姜，待鸡肉熟烂，去药袋，加盐调味即可。

　　【服法】佐餐食用。

　　【效用】黄芪健脾益气，当归活血行气，香附疏肝理气，三味与鸡肉同煮有健脾和胃、活血行气止痛之功效。

宜食

　　痛经患者在月经来潮前3～5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收食物。此期间病人可以适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

　　痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用蔬菜水果，如芹菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。

　　身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、豆类等。

　　有人认为，痛经病人适量饮点酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌松弛，对痛经的预防和治疗有作用，如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定的程度上还能起到治疗作用。

忌食

　　不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品。

　　月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生姜、生蒜、胡椒、冷饮、烈性酒等。

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