秋分是二十四节气中的第十六个节气，在每年9月23日前后，太阳到达黄经180度时为秋分。历书记载：「斗指己为秋分，南北两半球昼夜均分，又适当秋之半，故名也」。今年秋分的交接时间是：9月23日15时50分。
我国古籍《春秋繁露?阴阳出入上下篇》中说：「秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平」。此时养生应本着阴阳平衡，保持“阴平阳秘”的原则。精神调养最重要的是培养乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，以适应秋天平容之气。起居方面要注意早睡早起、及时添衣被，特别要注意胃部保暖。金秋时节是运动锻炼的好时机，坚持锻炼可以提高抗病能力。秋分时节天气干燥，饮食宜多吃清润、温润为主的食物如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、山药、花生、红枣、扁豆、藕等，多吃当季果蔬，少食辛辣食物。
谢玉珠：中国中西医结合营养学专业委员会委员、吴阶平医学基金会营养学部肥胖管理专业委员会委员、福建省药膳专业委员会委员、漳州市科普作家协会理事本期为您推荐：
秋日养生曲
秋日养生曲--商调式乐曲，五行属金。风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。
秋分时节推荐养生汤
材料：莲子30克，酸枣仁15克，橄榄5粒、桂圆15粒、猪蹄500克。
做法：各物洗净，猪蹄切块焯水后一起放入瓦煲，加入清水2000毫升, 武火煲沸改文火煲 1.5--2小时，食盐调味即可。
无特殊不适人群。
秋分时节推荐养生粥
材料：板栗100克，糯米100克
做法：板栗100克去皮，切碎粒与淘好的糯米100克，煮至米烂汤稠，加少许盐，温热服食。
谢主任点评：中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。早晚食粥，可以缓解秋燥，正所谓秋粥宜人。本期推荐栗子粥软糯甜香，非常适口。经常食用可达到养胃、健脾、补肾、美颜等保健作用，适合做为秋分时节养生粥品。
秋分时节推荐养生茶
材料：新鲜枇杷叶3片，新鲜桑叶5片，菊花10克，蜂蜜适量。
做法：将枇杷叶剪碎，和桑叶、菊花一同放入壶中，加入适量清水，煮开约2-3分钟，滤出，待茶汤温度稍降时调入适量蜂蜜即可饮用。
谢主任点评：秋高气爽遍地金黄的秋分时节，最适宜到湖滨郊野漫步。秋日周末，寻一处幽境，望蔚蓝天空，看缤纷落叶，听瑟瑟秋风，品清肺润燥的枇杷叶桑叶菊花茶，体会“闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒”之情怀。心中豁然，若有“宠辱不惊、去留无意”之定力，生命自然就会云淡、风清、气朗......
体质虚寒人群不宜饮用。
书画欣赏
卢果 中国国家画院黄格胜工作室画家 福建土楼田螺坑画院院长
刚好看到 恰好喜欢 于是分享
如果您想知道自己的体质类型，请到市中医院治未病科进行中医体质辨识。
延伸资源下载（中医疗法理论，中医文献古籍、中医经方学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：【24节气药膳食疗艺术】秋分养生发布于2021-05-05 16:16:53
