浑身不舒服？那是湿气在作怪！药膳食疗帮你祛湿，你想知道的都在这里

更多详情敬请关注“家庭中药师”网站：www.jtzys.cn

   立夏一过，夏天就悄悄来临。在亚热带海洋性气候的广东，夏天就是炎热、潮湿的代名词，祛湿成了百姓日常生活中关注的话题。

   许多人都曾有过这样的不适症状，比如：浑身不舒服，头晕晕沉沉，身体容易疲劳乏力，脸色发黄、发暗、毛孔粗大；大便发粘，马桶冲一次都冲不干净。其实这都是湿气在作怪！

怎么判断体内湿气重？

    湿气对人体的伤害隐蔽而缓慢，最好早发现早治疗，下面“七看”让您自测是否有湿气。

一看：起床时——看感觉
如果早上睡到七八点钟，还觉得很困，觉得头上有东西裹着，打不起精神；或觉得身上有东西包着，懒得动弹。就可以判断体内湿气重了。

二看：入厕时——看大便
清晨方便后，可以观察一下大便是不是粘在马桶上，冲不净。如果大便不成形、便溏，就说明体内湿气重。如果大便成形，但大便完了之后总有一些粘在马桶上，很难冲下去，也说明体内有湿。

三看：洗漱时——看舌苔
如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒湿重；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热重。另外就是口中的异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等都是表明体内有湿气的情况。

四看：打扮时——看脸色
如果打扮时，经常看到脸色暗、沉、萎黄、长斑、长痘、面部油光，这就表示体内湿气重了。这是“湿”在皮肤上的具体表现。

五看：吃饭时——看胃口
到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，这也是体内湿气过重的具体表现。

六看：下班后——看行动
和爱运动的人不同，体内湿气重的人大多都是缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动。

七看：洗澡时——看阴部

如果男性出现阴囊潮湿、瘙痒；女性阴部潮湿、瘙痒，白带有异味，且对房事不感兴趣，亦是在反应体内有湿气。

为什么会湿气重？ 

   湿气是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。人常因外界环境潮湿而受湿气袭击，这种被称为外湿。或因为脾胃虚弱导致体内湿气过重，这是人们常说的内湿。外湿和内湿相互影响，会彼此加重对方。

   如吃了过多的油腻物，消化不了，堆积成湿。或者虽然没多吃，但本身脾胃消化能力不足，吃一点儿就腻住了，也会成湿。

   还有就是环境、季节因素的影响，比如广东多湿，比如在夏季人们常常贪凉爽开空调。该出汗时不出，汗液挥发不出来淤积体内，导致体内湿邪堆积成隐患。

   而湿邪性黏浊，如油入面。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。这就是人们常说的“千寒易除，一湿难去”。

给你一剂夏季祛湿药膳调理方

材料：芡实15克，薏米30克，葛根20克，砂仁6克，赤小豆20克，茯苓15克，白茅根15克，黄芪10克。

做法：将以上药材放入锅内，煮沸20分钟后，当茶饮用即可。

以下几点也很重要：

1. 湿气重的人可运动祛湿，以加速湿气排出体外，如跑步、健走等运动。

2. 饮食宜清淡适量，切忌肥甘厚味。

3. 避开烟、酒，少熬夜。