【健康】痛经hold住，九款药膳食疗帮你缓解！女士一定要收藏！

许多女性朋友都会有痛经的现象出现。造成痛经的原因很多，但女性更多关注的是怎样去缓解和防治痛经。究竟怎样做才可以有效缓解痛经，让自己觉得舒服一些呢？小编建议可以从饮食和日常保健方面入手。所以小编现向您推荐九款药膳食疗助您缓解！

除此之外，小编还介绍几个缓解经痛的方法，有效解决经痛之苦。

　　暖胃暖背

　　把热水袋放在胃部或背部，尽可能的不要让胃和背部受凉受寒，此方法可有效缓解痛经。

　　多吃含锌、铁、钙的食物

　　女性在月经前一周，最好少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，另外还应注意少吃糖类食品。

　　喝菊花茶

　　经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝，可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。

　　沐浴

　　很多人都知道用温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。

　　蜷腿侧躺在床上

　　经痛时候，以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。

　　健身

　　多参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。

　　喝菠萝汁或吃菠萝

　　月经前喝点新鲜菠萝汁或吃点菠萝，由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。

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