每天21分钟，坚持3个月，你一定会有改变～（八段锦口令教学）--宠物世界

养生气功——「八段锦」口令版：

八段锦口诀：

双手托天理三焦；左右开弓似射雕；调理脾胃需单举；五劳七伤向后瞧；摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；攒拳怒目增力气；背后七颠百病消

八段锦 Q版：

↓第一式：两手托天理三焦↓

↓第二式：左右开弓似射雕↓

↓第三式：调理脾胃须单举↓

↓第四式：五劳七伤往后瞧↓

↓第五式：摇头摆尾去心火↓

↓第六式：两手攀足固肾腰↓

↓第七式：攒拳怒目增气力↓

↓第八式：背后七颠百病消↓

注意事项：

锻炼过程中一定要配合呼吸；

练得慢没关系，一定要对；

忌饱腹、空腹；

笨重手表等饰物最好去掉，以利于经络气血运行；

早起锻炼，注意保暖；

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每天21分钟，坚持3个月，你一定会有改变～（八段锦口令教学）