晚上喝茶，真的会失眠吗？

端起杯子的那一刻，突然想起之前朋友特意问的一件事情：“晚上，可以喝茶吗”？

那么，晚上可以喝吗？答案是“因人而异，不可以偏概全”。

这个问题出来的原因是因为：“众所周知的茶叶提神醒脑功效，而在晚上人体需要休息的时候，喝茶会不会引起失眠”。

茶叶中起到兴奋神经中枢作用的物质主要是嘌呤类物质，分别为：咖啡碱（咖啡因）、茶碱、可可碱，其中最强的就是咖啡碱，茶叶中咖啡碱的含量高于咖啡因中咖啡碱的含量，所以茶叶的提神功效是远胜于咖啡的。（这里重申一下因为咖啡是粉状，内含物质在开水的作用下会一下子激发出来，而泡茶则需要慢慢析出，所以平时喝咖啡的提神功效会比喝茶要明显）

所以，晚上喝茶对不经常喝茶也就是对咖啡碱的容忍度不够的人，是会造成“失眠”结果的。

如果是像小编一样，怕睡不着有管不住寄己，要怎么办呢？

喝发酵度高的茶

茶叶制作过程中，随着工艺的增加内含物质会发生化学反应，进一步产生新的变化。茶叶中造成苦味的物质主要就是咖啡碱，苦味减弱就是咖啡碱含量降低的一个直观表现。比如爱喝普洱茶的茶友，晚上就可以选择熟茶进行饮用，而避开生茶对身体的强烈刺激。

洗茶的次数可以增加

因为茶叶中内含物质咖啡碱的溶解性会比较快，也就是说咖啡碱会随着洗茶次数的增加而加快流失，所以喝茶前，对干茶可以多洗两遍。（但是咖啡碱的流逝也意味着其它内含物质的减少）

喝淡茶

我们一直提倡“喝茶易淡不易浓”这也是喝茶的一个轻轨铁律。在晚上饮茶，尤其要注意切记饮用浓茶，浓茶中内含物质浓度高，会加重身体脏器的负荷，而产生反作用。

睡前3小时饮用最佳

比如我们晚上11休息，那么8点左右可以泡茶品饮。在睡前给茶汤在体内一些消化的时间，减少对什么的损害。喝茶时间 —— 餐后一小时哟。