饮茶四问｜健康饮茶攻略（二）

茶，作为大众化的饮料，随便一个杯子、一撮茶叶、一壶开水，便可以满足饮茶的需求。因为茶叶种类多，加之茶汤比白开水更易让人着迷，很多人变成了名副其实的“茶罐子”。从早到晚，每一杯水都离不开茶的滋润。

一般情况下，成年人的饮茶数量控制在6～10g／日，易淡不易浓，分2～3次冲泡。如果是体能消耗多、进食量大，或者是我们这种的低头族、电脑控，一日20g也是可以的。这个量，最好根据自己的身体情况进行适量的选择。因为茶叶中咖啡碱、儿茶素的存在，孕妇和儿童尽量不饮用或者是少量饮用。

“茶叶虽好，可不要贪杯哟”！

泡茶有一句话“一泡水、二泡茶、三泡四泡是精华”。

从这句话我们可以看出，茶叶一般过了四泡之后就只剩下闷汤了，一般的红茶、绿茶，冲四泡为宜。乌龙茶因为茶叶粗老，可以多冲泡几次，一般是7～8泡，好的可以高达12泡。例如普洱、岩茶、老白茶，因为原料、工艺以及历经时间的转化，可以冲泡多次，陈年老白茶还可以开汤后还可以继续煮着喝。

日常生活中，受工作限制，大部分人会使用玻璃杯直接泡茶，一杯茶泡一天，这样的饮用方法是不可取的。茶叶多次冲泡，会使的茶叶中一些难溶的有害物质逐渐析出，从而对人体产生伤害。如此，便不如喝白开水更加的健康。

茶叶是否适合继续冲泡的标准：香气、滋味是否已淡。

小时候，长辈们总会念叨“茶叶解药，喝茶不能吃药，要不然药就不起作用了”。现在吃的西药中多含有，氢氧化铝、铁剂等，其金属离子与茶多酚结合会产生沉淀，从而降低或者是失去药效。

然而

服用维生素C的时候饮茶，茶叶中的儿茶素可以帮助人体对维C的吸收和积累。

茶，可以服药，但仅限部分。

如果区分麻烦姑且就放弃此种方式。

一直以来，对于肥胖的人来说都有这样一个“喝茶真的能减肥吗”？就茶叶而言，说它减肥主要是其中的“促进肠胃蠕动加速消化”“降低对脂肪的吸收”等的作用。

目前，乌龙茶、普洱茶、黑茶的功效可能相对于明显一些，但是茶叶在促进消化的同时也会增加食物的摄入。喝茶减肥因人而异，想要减肥“管住嘴迈开腿”，适当饮茶应该是最佳道路。

茶，可不是万能的哟。