节气养生·立春节气之首，俏把春来报

庚子年悄然将尽，辛丑年已在向我们招手！今天要亮相的可是农历二十四节气中的“群芳之首”，为此小楠特别请来我的最佳拍档，让我们掌声有请——仲薏！

哈哈，小杏仁们好久不见呀，还记得仲薏嘛~

仲薏妹妹，这个你就不用担心了，杏仁们一直在跟我念叨你呢。不要忘了我们今天的正事哦！

来了！今天是农历十二月廿二，立春日。

“立，始建也。春气始而建立也。”立春是农历二十四节气之首，意味着一个新轮回的开启。

没错，立春之日，万物复苏。立春三候也正体现了这一点。

嗯嗯，关于立春三候，小楠已经讲得很仔细了。那仲薏就给小杏仁们讲立春的花信风吧。

仲薏！你居然还准备了我不知道的干货，赶紧掏出小本本！

那你可听好喽！

群芳争艳，光想想就觉得太美好了。杏仁们快来种下自己最喜欢的花儿吧！

没错，从立春始，阳气慢慢上升，渐渐向外发散，百草回芽之际，也是很多慢性病容易复发的季节，是谓“发陈”。所以这个季节的保养是十分重要的。

      孟春正值阳气发陈，需要使阳气外达。把两手放在嘴边呼气使手变暖，然后就着这股热气马上摩搓全脸，直到脸发热为止。摩面的动作使内外阳气相通达，助养滋阴，让人面色光亮不发皱。

      春为木，肝属木，所以到了春季都注意养肝，但是艮卦时期肝气还不旺，而肾气开始衰微，所以立春前后要助肾温阳。

     齿是骨的一部分，也是为肾所主。早上洗漱完毕，面阳而立，用手指叩击牙齿，可令齿坚。

      春季万物开始萌动，毛发也到了生长的时期。此时要注意头皮的按摩，要用科学的方法保护头顶的毛发。十指弯曲，以指代梳，从前发际开始，向后直梳到后颈，间或在头顶敲打几下，力道不能太轻。头顶就像两军争抢的制高点，手足六条阳经再加上督脉都上行巅顶，还有什么地方能让你一次按摩到这么多穴位呢？

《黄帝内经》中说：“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。”这是说春天不是杀戮的季节，从自然界来看，很多动物都是在春天产仔、哺育，为适应自然。

我们在春季也要注重护持生命，不单单是养我们自己，还有自然界众多的生物。比如在古代，处决罪犯的时候要“秋后处斩”，不是在春天，而要等到秋后执行死刑，国家的法律尚且都遵循自然的规律，更何况我们个人的养生了。
      我们现在虽然不是都要做形式上的放生活动，但要心存善念。人心善，必然舒畅，就不会因情志内伤身体。

      立春过后，一阳开始上升，冬天的时候我们把阳气蕴藏于内，这时天地刚刚升发的阳气就容易和体内的阳气相搏结，生出病来。所以从立春往后，饮食中不要吃得过热，像冬季那种饮食习惯就要改变了。但同时又不能过凉，毕竟这时阴气才开始一点一点退去。所以，饮食尚温。

      我们常常会听到一句老话儿“春捂秋冻”，这时的捂可也不像冬天一样，要把阳气都蕴藏于体内，而是要有所选择的排出冬季的毒素，穿着上要“上薄下厚”，就是说上面可以少穿点，但腿部，尤其是脚，万万不能凉到。这时地下至阴之气正待升发，阳气开始由下而上，逐渐转暖，所以如果脚下穿得少，就会直接与地阴相接，受阴邪而成病。
      立春适合吃粥。在很多有名的药方中都有“粳米”这一味药，唐代医药学家孙思邈在《千金方·食治》中强调说，粳米能养胃气、长肌肉。陆游是个长寿的典范，写了一首《食粥》诗，说“世人个个学长年，不悟长年在目前，我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。”这粥是指白粥。其实吃粥不止在春季，如果能常年坚持下来最好，如果能在立春到春分这段时间，每天早上空腹喝些粥，消散冬季积存下来的毒邪，就有利于我们体内的新陈代谢。

以上就是立春养生的全部知识点啦，别忘了仔细研究研究仲薏给的攻略哦！

仿佛喝了三碗养生粥，小楠口水都止不住了。是时候拿出我的立春美食秘籍了。

不对不对，春天应该是像柳条一样嫩绿色的！

小杏仁们怎么看呢？本次节气课堂的课后作业，就是选出你心目中的春之色。