立夏，标志着漫长的夏天就要开始了。
四季中夏天属火，火气通于心加上气候炎热，汗液外泄易耗伤心气，令人烦躁不安故立夏养生要注意“养心”。
立夏养生之道
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，“汗”出伤阳。在此节气期间“心脏保护、心神保护”就是最简单、有效的养生之道。
立夏清饮食
夏季阳气上升食用过多油腻、易上火食物会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
建议多喝牛奶多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等既能补充营养，又可达到强心的作用平时多吃蔬菜、水果及粗粮增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给预防动脉硬化。
立夏慢运动
立夏以后气温渐升易出汗，汗为心之液若此时再剧烈运动容易造成机体缺水。
所以应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动并且在运动后适当饮温水，补充体液活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时以减少心脏负荷防止心肌缺血发作。
立夏慎起居
立夏以后气候变化显著应晚睡早起同时，立夏后应养成午睡的习惯。
午睡时间因人而异一般以半小时到1小时为宜，时间过长会让人感觉没有精神，午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉以防着凉受风，发生疾病。
立夏调情志
夏时节天气渐热高温天气易使人“心躁”，因此，应戒怒戒躁保持神清气和、心情舒畅，通泄自如以免伤心、伤身、伤神。
炎热的天气难免使人心情烦躁，但这时若能保持笑口常开，恬淡虚无不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器使其保持正常状态。
【立夏·美食】
这个时节
以祛除湿气，求得身体健康
用赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等五色豆
拌合白粳米煮成“五色饭”
后来也被称为“立夏饭”
可以说是这个时节的美味
这一天
江南一带要“尝三新”
“三新”即樱桃、青梅、麦子
也有地方吃鲜蚕豆、鲥鱼等
图得是新鲜爽口
“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿与窗纱。”
朱红的樱桃甜蜜蜜
翠绿的青梅酸溜溜
新麦清香、鲥鱼正肥
乘着午后的清风
这些缠绕在唇齿间的美味
满满透着初夏的新鲜
【立夏·养生】
我们总说“春困、秋乏、夏打盹”
天儿渐渐热了
人们容易犯困、四肢无力、食欲减退
建议午饭后安排一段时间小睡
在饮食上
要低脂低盐、多维生素
保证饮食清淡易消化
中医认为
夏气与心气相通
“立夏”养生要注重静养
也可适量吃些红豆
有助于心脏养护
延伸资源下载（中医养生理论，中医文献古籍、中医经方养生学、麻衣神相、太乙神数、七政四余、大六壬、奇门遁甲、梅花易数、皇极经世、四柱、六爻、风水、铁板神数、、六壬史上最全版古今秘籍汇总|儒释道古本及民间术数大全超强版持续更新中......）
版权声明：本站部分内容由互联网用户自发贡献，文章观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请拨打网站电话或发送邮件至1330763388@qq.com 反馈举报，一经查实，本站将立刻删除。
文章标题：节气养生发布于2021-05-05 08:47:03
