导读
秋分到了，标志着我们又进入了一个新的气候——干季。这个气候的特点以干燥为主，干季的前期为暖燥，后期是冷燥，而且气温是逐渐变冷。来自北方的冷空气团，已经有了一定的势力。此时，在我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温下降到 22℃以下，全国大部分地区雨季已结束，凉风习习，秋高气爽，风和日丽，丹桂飘香。
9 月 23 日前后
秋分时节，随着秋燥愈加明显，加上万物的萧瑟凋零，人就容易出现失眠或睡眠质量下降的情况。而此时如果不保证好睡眠质量，就会影响到气血的“收养”，所以在日常生活中要保证睡眠时间，饮食上要注意滋阴润燥。
在我国，到了秋分节气，秋天就过了一半了。在我国的北方，已经完全地感觉到天凉了；即使是南方，暑热也已经退去了。
到了秋分以后，北方人们的睡眠应该是比较好了，此时也是调整睡眠比较理想的时机。现在睡眠问题越来越成为影响我国人民健康的一大问题，无论是广大的青少年学生，还是青年人、中年人，睡眠不足是很严重的。更应该多选一些有助睡眠的食物，如馒头、奶制品、面包、香蕉等。
在我国的南方地区，到了秋分以后，气温也会下降，空气湿度也会减少，是人们祛湿、健脾、养胃的时节，人们应该适当地选择牛肉、猪肉、薏米、黑米、山药等食物。
到了秋分节气，在北方，由于天气开始逐渐地变干冷，空气也越来越干燥，所以，这个节气以后，人们会感觉到口干舌燥，肺火上升。因此，到了秋分节气后，在北方，人们应该选择含水分比较大的食物来制作饮食，如梨、苹果、南瓜、冬瓜、青玉米、白薯等，而且还要经常吃些润肺的食物，如百合、银耳、木耳、莲子、藕等。
秋分养生汤羹
银耳雪梨羹：梨有润肺清燥、止咳化痰的作用；银耳可以润肤、养颜。不过该羮含糖量高，糖友不宜食用。
秋分风俗食物
秋是抑郁症多发的季节，很多人都会感受到“悲秋”的情绪。这可不行，大家要保持乐观，多想一些开心的事。
如果有些话憋在心里不舒服，不妨打开一本手账，把藏在心中不吐不快的话语倾诉在纸上，一笔一划写下当日的心情。墨迹干后，心里会舒畅很多。
多读一些有趣的文字，多看一些新鲜的内容，发现一些新奇的小玩意，这些都是能有效防止悲秋的方式。
看到书页右上角的“晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水”小贴士，在这一页的空白处写下心之所想，用APP扫一扫左边的画面，书页就动了起来，怎么样？心情有没有变好一些？
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图：扫描后就能动起来的AR画面
气温逐日下降，人体的新陈代谢受抑，再加上周围的草木开始凋零，这些也都是易生悲秋情绪的诱因。所以不妨有空就翻翻节气养生和饮食调养的知识，看看近期有什么好吃的时令时蔬，有什么适合采取的锻炼方式。
适当的运动可以改善血液循环，合理美味的食膳可以让身心都得到满足，自然就离悲秋更远啦。
如果这些都还不够，让自己投身于比赛之中吧！拿起画笔，给本草植物涂上鲜艳的色彩，定一个小目标，拿到填色比赛的一等奖——华为Mate30 5G手机！不然二等奖——东芝2TB移动硬盘也可以嘛！
总之，让自己的生活充实起来吧！不开心时不要放任自己不开心，感到低落就看些有趣的事物，觉得无聊就不妨挑战自己，参与竞赛。“莫言逢秋悲寂寥，自使秋日胜春朝”吧！
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养生正道
本文选自《人间食话：师说二十四节气与饮食营养》，中国中医药出版社出版，由王长啟、张琳 ◎ 主编，最终解释权归原作者所有。全部图片为出版社版权图片，请勿盗图。
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