节气养生惊蛰节气防“春温”~

惊蛰，古称“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气，惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。当然，昆虫是听不到雷声的，是因为天气变暖才是使它们结束冬眠、“惊而出走”的原因。

马上就要到惊蛰节气了，春天的脚步越来越近了。不过，春季是传染病高发的季节，“春温”是中医学的一种说法，主要是指在春季发生的一类热性疾病，症状包括高烧、嗓子疼、咳嗽、头痛、浑身痛，比如肺炎、感冒等都可以称为春温。

而春瘟，只是春温的一部分，就是其中具有传染性的疾病，像流感、流脑、猩红热、麻疹等。春季瘟病的共同点是：发病突然、热象偏盛、容易伤阴、流传极快。如何预防呢？

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防治“春瘟”，应当特别注意及时清除体内的积热，保持大便通畅，平时进补要适度，保暖防寒不能忘。

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惊蛰到，天气渐暖，就人们的饮食而言，应重视对脾胃功能的调理，祛湿健脾。

对于天气导致的体内湿阻，最简便的办法就是食疗。除湿的药材并不需要太多，有淡渗、利湿、健脾之功即可。

常用的有茯苓薏米汤、淮山芡实汤等。除了煲汤，喝粥也能除湿的，如薏米淮山粥、小米粥等。粥本来就有养脾胃的作用，加上薏米、淮山药、小米等食材有健脾利湿之功，连日服用，既可除湿，又能增强人体正气，抵御湿邪侵扰。

中医素有“酸入肝”的理论，认为山楂、五味子、乌梅、白芍等酸味食物或药物可以滋肝阴、养肝血，达到柔肝、调肝的目的。但同时，酸性也有收敛、固涩的特性，食用过多的酸性药物和食物反而妨碍人体气机的疏泄。故春日饮食慎食酸性药食，以免妨碍气血运行。保肝以绿叶菜为佳，如菠菜、油菜、小白菜、青笋等，健脾可吃山药、莲子、红枣等。

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注意个人卫生，少去人员聚集地；适当锻炼，提高体质，正气充足就可防瘟疫。