节气养生--立夏丨士材--宠物世界

整理：唐晓龙校对：王鑫、周轶群、尹浩

立夏时处暮春、初夏交际，是夏季的第一个节气，表示夏季的开始。立夏起，气温逐渐升高，但我国南北气温差异较大，如不注意，易受邪侵，正如左河水所云：“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫。时病时虫人撒药，忽寒忽热药搪人。”

立夏时节，养生应重视养心。

起居养生

初夏时节，气温逐渐回升，人们开始衣单被薄，但此时早晚温差仍较大，最大温差可达15℃左右，即使平素体健之人，也易得病，脱衣过早或活动过度，易消耗过多体力，对身体会有一定损伤，因此，立夏开始后要早睡早起，注意养阳。谷雨以来，百花绽放，晨起后行走于百花丛间，适当做些有氧运动，如每日练习十二段动功，使身体微微出汗，有助于体内阳气的升华，促进血液循环，加强新陈代谢。

精神调摄

清代·尤乘《寿世青编》中有专篇论述养心说：“夫心者，万法之宗，一身之主，生死之本，善恶之源。与天地而可通，为神明之主宰，而病否之所由系也。盖一念萌动于中，六识流转于外，不趋乎善，则五内颠倒，大疾缠身。若夫达士则不然，一真澄湛，万祸消除。”心主神明，关系着人体是否会生病，人的一个念头萌动于心中，六识流转于心外，要避免生病，紧要心趋向善念，从而达到心中澄清湛澈，万祸皆可消除，倘若不然，则五脏颠倒，大病缠身，正如孟子所说“养心莫善于寡欲”。

膳食养生

立夏时节，气温回暖，人体阳气上升，容易出现口舌生疮、牙龈出血等上火表现，故此时饮食宜清淡、多饮水，以进食易消化、富含维生素的食物为主，减少油腻、易上火的食物。立夏有“尝新”、“吃蛋”的风俗，在立夏这天，进食一些新鲜水果蔬菜，对身体是有益的，如时令水果枇杷，一过立夏，有“蚕老枇杷熟”的说法，春蚕老化以后，枇杷渐渐上市，枇杷具有润肺、清肺之功；新鲜水果虽好，但未成熟的枇杷切勿食用，尤其是平素脾胃功能不佳者，更要避免进食生冷刺激的食物。除此之外，多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，很多地方有立夏喝粥的习俗。