节气养生清明养生重在“三清”、“三防”

清心气

清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

清肺气

清明时节也是万物复苏的季节，诸多细菌、病毒等致病微生物也随之活跃，天气也总是不按常理出牌，气温变化不定，空气污染严重，人体当中最容易被伤害的就是呼吸系统了。中医有句话叫 “温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。因此，清明时节清肺养肺对于健康至关重要。

清湿气

清明时节雨纷纷。天气一潮湿，这湿气也就来了，湿气容易困阻脾气，让人感觉一身困重。此时，祛除湿气，提高抵抗力是势在必行。而祛湿最简单有效的方法莫过于补充阳气，因此，清明祛湿可适当地做些艾灸以温通经络，祛风除湿。

清明养生还要“防”

防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。所以外出时，应带上外套以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗。

防心脑血管病

天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。所以有心脑血管疾病、血压偏高的人要注意，不要过度劳累或伤心，提醒自己稳定情绪。

防腹泻

清明时节出现腹泻的几率很高，所以饮食上要格外注意。应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。另外还应注意多食富含维生素E的食物，以提高人体的免疫力，比如蛋黄和豆类等。

养生茶推荐

黄芩茶

食材：黄芩、绿茶

做法：将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。