大寒，是冬季最后一个节气，也是二十四节气的最后一个节气，谚语说：编筐编篓，全在收口。因此，大寒节气养生也是吸收天地能量，补益肾气的重要天时。但大寒节气的气候寒冷程度达到了极点，寒邪的特点是主收引，凝滞，所以此时节也是心梗、中风等心脑血管病发作最频繁的时候。本篇主讲如何通过十方经络导养法有效预防心脑血管病的发作，助大家平安健康进入新年。
大寒节气处于四九、五九之际，虽天地阳气有回升之象，但仍阴盛阳衰，气温极低。所以人体依旧处于毫毛孔窍收紧，血管紧缩的气血内敛的状态，加之年终岁尾，事物繁多，耗心血、费脑力、节奏快是心脑血管病高发的时段。而清晨刚刚醒来的时候，是阴气和阳气转化的关键时刻。起床动作过快，气血运转骤然加速，心脑血管系统压力大增，心肌缺血加剧，血管阻塞发生几率大增。所以，大寒节气的清晨是心肌梗死、中风的多发时刻。其中最危险的时候，就是我们刚刚睡醒起身的一刻！把握睡醒起床的10分钟，是有效预防心脑血管病的发作的关键。睁眼到坐起，1式搓劳宫+2分钟推心置腹+2分钟弹拨极泉穴。调节心藏功能，预防心梗发作。功用：手心是心经，心包经，肺经的起点。常搓劳宫可清心热，除烦恼，和脉宁神。调经通络，集聚能量，备以致用。
搓内劳宫：方法为双手合十于胸。两中指尖对鼻尖，然后一上一下来回搓擦。搓背劳宫：方法为先右手搓左手背，再左手搓右手背。手背不动，手掌在手背上来回搓擦。数量：每日2-3次，每次60-120下。（可根据自己实际身体状况灵活安排）动作：双手掌心重叠，男士左手在内，女士右手在内，置于胸口两乳连线正中的膻中穴，双手顺着任脉向下推至肚脐下三寸的关元穴。数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）反应：如有打嗝、排气、轻微腹泻等反应均为正常调节反应。
功用：极泉穴是心经的起点穴，开心解郁。此穴也是心脏病的急救特效穴。数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）反应：有如过电一般的麻窜感的得气感，可放射到手心手指。注意：如果弹拨极泉穴时只有痛感或者痛感很强而麻窜感极少，主要是心脉不通，需要加强弹拨极泉穴的习练。坐起到下地，1分钟浴面+2分钟梳头法+2分钟手脚松紧法。改善头部和四肢气血循环，预防中风发作。功用：缓解心脏压力，提振精神。经常浴面有宁心安神美容作用，能促进面部血液循环，使面部皮肤光泽红润。
动作：两手掌贴在面颊上，双掌一上一下地抚浴整个面部。数量：每日2-3次，每次60-120下。（可根据自己实际身体状况灵活安排）功用：改善头部气血循环，荣发固发，预防脑血管硬化和脑萎缩。动作：十指弯曲成梳状，从前往后梳头，先以左手梳左边的头发，以右手梳右边的头发。数次后再左右手交叉梳理。数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）。反应：如有浑身轻松，气血畅流周身之感为良好的调节反应。功用：全面调和十二正经和五藏六府，整体改变体质，生发阳气，改善手足末梢循环。对于手脚末端冰凉，关节肿胀，四肢无力症状的改善效果特别好。动作：首先让大臂与小臂略成直角，掌心朝上，十指张开，双脚十趾放松。十指缓缓收紧，如物在掌紧握成拳，四指收于掌心，拇指按在四指上，同时，脚趾十趾暗劲趴地。十指缓缓张开，脚趾也随之松弛。十趾、脚趾全部放松。数量：手脚同步一握一松为一个动次，每日1-2次,每次10-30个动次。（可根据实际灵活安排）。注意：做的时候不要闭眼睛。手脚松紧速度不宜过快，力度不宜过大。要缓和，用暗劲
1、晨起宜缓；
2、下床迈步宜慢；
3、大便勿急，勿过用力。
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文章标题：节气养生今日大寒发布于2021-05-05 09:01:47
