雨水节气养生

雨水，是二十四节气之中的第二个节气。在公历每年二月十八日前后，气温回升、冰雪融化、降水增多,故取名为雨水。

《月令七十二候集解》 对雨水的解释是：正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。

雨水位于每年公历2月18-20日，节气时段为雨水日起，到惊蛰日前(公历3月4-5日)结束。雨水节气，天气日趋暖和，人们逐渐去棉穿单，与此同时，冷空气在减弱的趋势中频繁出现，乍寒乍暖的天气对老年人及有哮喘、心脏病、关节疼痛等慢性病的人有极大影响，需要特别注意预防。

另外，此时人体皮肤腠理这时相对疏松，对风寒之邪的抵抗力会有所减弱，鼻炎、风湿性关节炎等病多发。

雨水节气变化无常的天气，再加春主肝气升发，容易引起人的情绪波动，易至心神不安，影响人的身心健康，对高血压、失眠患者更是不利。

雨水节气，春风送暖，天气忽冷忽热，致病的细菌、病毒易易传播，故春季要留意预防流行性感冒、呼吸系统疾病。

随着降雨增多，寒湿之邪最易困着脾脏，湿邪粘滞，难以祛除，故雨水节气宜着重健脾祛湿。雨水节气适合脾虚肥胖的人祛湿减肥哦。

肝主升发，雨水节气，肝气旺盛，肝木克脾土，所以雨水节气养脾的重点还在于调畅肝气。

饮食调养应侧重于调养脾胃和祛风除湿。可以多食些山药、胡萝卜、小米之类的食物，以达到健脾的目的。雨水节气以多喝粥为好，可以多喝些薏米粥，利湿减肥效果比较好。

肺经拍痧

背俞穴络脉挑刺

肝经、脾经经络推拿

中脘、阴陵泉、足三里温针灸祛湿

督脉灸升发一身之阳气，提高抵抗力。

适当运动，有助于增强体质，减少疾病。雨水节气运动养生应注意避寒防湿。特别是老年人，晨练不宜过早，应该在气温较暖的白天，选择避风、干爽的地方进行。

运动形式最好选用较温和的散步、太极拳、八段锦、动作柔和的健身操为主，运动量因人而异，不宜做过于激烈的运动。 

编辑：叶　子

校对：汤　浩

彩　云

赵晓堂

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