节气养生谷雨

中医理论中“肝属木，喜条达”，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，谷雨作为春天最后一个节气，从中医养生来说，仍以养肝为主。

养肝首先要睡好。《黄帝内经》中记载：“人卧血归于肝”，而在春季应“夜卧早起”。现代医学研究证实，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，养肝护肝。同时还能提高解毒能力，并加快营养物质的代谢和体内积聚毒素的排出，从而维持机体内环境的稳定。

春天养肝在饮食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大枣应该多吃。而酸味则有“收敛”的作用，不利于肝气的生发、疏散。可以适量吃些性温的韭菜，能起到补人体阳气，增强肝和脾胃功能的作用。此外，要尽量忌吃油腻、生冷、黏硬、辛辣食物，以免伤及肝脾。

保持乐观豁达的心态，对于肝脏的保健也是必不可少的。这就要求大家要学会自我调控和驾驭好情绪，心胸开阔，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，防止肝气郁结。

俗话说“清明断雪、谷雨断霜”，谷雨时节气温会逐渐升高，冬天蓄积体内的阳气会随着春暖转为向上外发，若藏阳气过多，会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等出血，以及头痛晕眩、目赤眼花等疾患，甚至产生口气和长青春痘，因此祛湿同时还应注意除热。

此外，谷雨时节天气忽冷忽热，容易感冒，需注意保暖。

很多人像夏天一样穿衣服，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内。而对于捉摸不定的天气，有些人宁可穿多点，也不愿意冻着，说是“春捂”。

其实，春捂也应有度，15摄氏度是春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去反而容易诱发“春火”。

谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的生理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。《素问·保命全形论》说：“人以天地之气生，四时之法成。”就是这个道理。

谷雨时节，春暖花开、杨柳飘絮，此时最易诱发过敏性疾病。过敏性体质者在这期间要特别注意防护，要避免与过敏原接触，在饮食上要注意减少海鲜等高蛋白的摄入，不过，在中医看来，防过敏的根本办法还是调理好体质。增强身体的抵抗力，能更好的增强对过敏症状的抵御能力，而锻炼最好要根据个人自身体质的选择做有针对性的运动锻炼项目。

可选择静中有动的运动如太极拳等，运动时不宜出汗过多，以免阳气外泄。平日要坚持加强体育锻炼，促进身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内湿热之气，与外界达到平衡。