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前言
“二月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰节气到来，天地阳气快速生发，天气回暖，春雷鸣动，冬眠的动物开始出土活动。人居天地之间，我们的生命状态会随着天地阴阳之气的变化而发生转变，那如何顺应天时做好养生呢？本篇主讲惊蛰节气养生要点和如何有效防治皮肤过敏。
总的来说惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，气温回升，除东北、西北地区外，中国大部分地区平均气温已升到0℃以上，是全年气温回升最快的节气。但是因为冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动甚大，开始出现打雷阴雨天。惊蛰节气天之阳气快速生发，气温快速回暖，又有春雨滋润，方有万物复苏，生机勃勃。人体也是一样，肝胆五行属木，通于春气，如果缺乏肾水的滋养，就容易肝阳亢盛生内火，尤其是喜欢吃辛辣刺激食物和经常熬夜的人群最为多见。因为气温温差大、下雨寒湿重，如果人正气不足，抵御外邪侵入的能力弱，就容易外感风寒。这样内火外寒交攻，非常容易出现皮肤过敏、过敏性鼻炎等过敏症状。我们的养生重点还是在于注意滋阴清热、培扶正气，防风寒侵袭，预防过敏性病症的发生。1）滋补肾阴，涵养肝木，预防内火过旺的养生方法：搓涌泉功用：可滋阴补肾、清降浊火、舒肝明目、养阴安眠、健脾祛湿。适用于干症、热症、失眠、潮热等症。动作：先左手心劳宫贴于右脚根部，前后来回搓擦脚底涌泉穴。搓完后，再用右手搓左脚涌泉穴。数量：每日2-3次，每次每只脚至少搓擦60下。建议每只脚搓到5分钟以上，效果更佳。2）大拇指要贴于足弓部位的赤白肉际，有健脾的功用。3）舒缓匀速、有节律地搓擦，切忌急躁、过快导致容易上火。2）培扶正气，宣肺祛邪。增强呼吸道和皮肤抵御外邪的能力，提升免疫力的方法：叩中府功用：中府穴是肺经募穴，具有补气宣肺、提升免疫力、止咳平喘的功效。数量：每日2-3次,每次至少叩打60下。（可根据实际灵活安排）。反应：力道不宜过大，以叩打时能够感觉到酸、胀或痛等得气感，叩打完心胸舒畅为宜。3）引气下行、解表清热、制约肝阳上亢、祛除外感风寒、化解过敏不适的方法：按揉合谷穴功用：合谷穴是大肠经原穴、也是头面部总穴，解表散寒、宣通鼻窍，有助于化解过敏症状。定位：合谷穴位于虎口区，具体在靠近食指的一侧，当食指与拇指收合并拢时，虎口处隆起的高点处。数量：每日2-3次,每次60-120下。（可根据实际灵活安排）。注意：合谷穴有引气下行的功效，所以按揉时力道不宜过重，以免出现头晕、虚脱的症状。禁忌：孕妇禁做！以免因合谷穴引气下行的功效增加流产的风险。1、勤加减衣服。既不要让自己冻着受风寒，也不要捂着出汗多津液流失上火。2、早上6：00~6：30起床最佳。此时临近日出，这时候起床既可以减少早春寒气侵袭，又有助于阳气生发。晚上11点前入睡。这样有助于养阴，减少阴虚生内热的发生。3、运动要适度。微微出汗即可，不宜剧烈运动大量出汗。否则容易因大量出汗毫毛孔窍大开，从而风寒入里而发生感冒。适当食用枸杞、黑豆、桑葚等滋阴的食物和决明子茶、菊花茶、空心菜等清热的食物。
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本专题是十方泰和应凤凰卫视之邀为《中华养道》所作的春季养生节目。
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*附注：文中经络导养法及视频均出自杜冰院长著《知道健康》，北京大学哲学系教授楼宇烈，中国中医科学院研究员傅景华，作序推荐。可长按下图中二维码进行购买。
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文章标题：节气养生今日惊蛰发布于2021-05-05 09:04:12
