节气养生·谷雨--宠物世界

2021/04/20

谷雨源自古人“雨生百谷”之说。是春季最后一个节气，在每年4月20日左右。

古代将谷雨分为三候；“一候萍始生，二候鸣鸠拂其羽，三候戴胜降于桑。”说的是谷雨季节浮萍开始生长，接着布谷鸟开始叫着提醒家家种谷，然后桑树上开始见到戴胜鸟，此时意味着寒潮基本结束，气温回升加快，有利于谷类农作物的生长。

一、晚睡早起，保证睡眠

到了谷雨时节，人们应该做到晚睡早起，睡前养生的重点是心神调节，即精神调摄。首先睡前半小时应抛弃一切杂念，使心志平稳，心思宁静，达到勿欲忘我的境界；第二要稍事活动筋骨，使身体发热；第三睡前要洗面、洗脚，按摩面部和揉搓脚心。用比体温稍高的热水泡脚，水温宜在40℃-45℃之间，如此能推动血气运行，温补脏腑，加速循环，消除一天的疲劳，利于入睡。每日早晨起床利用几分钟的时间，做几个简单易行的动作，如搓脸、挺腹、拍身等，这样不仅可使全天精力充沛，工作效率不断提高，而且还有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。

二、加强户外运动，避免气血瘀滞

谷雨节气，降雨明显增多，空气中湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化。中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象，谷雨时节，室外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动是养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，可使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

三、健脾利湿，多吃春菜

饮食方面应多吃一些祛湿利水的食物，山药、芡实、莲子、白扁豆等食物健脾止泻，适合脾虚所致大便溏泻者，薏苡仁、茯苓等食物健脾除湿，利尿消肿，适合脾虚水肿者。这些健脾食物最宜与大米煮粥食用，谷雨湿邪盛时养生尤佳。

多吃香椿：谷雨前后正是食用香椿的最佳时节。“雨前香椿嫩如丝”，此时的香椿芽鲜香扑鼻、口感柔嫩，适合做成各种菜肴。新鲜的绿叶蔬菜：可多吃莴笋、菠菜、豆苗、韭菜等春季新鲜的蔬菜，最宜当季养生保健。