健康节奏春分节气养生

《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”《春秋繁露.阴阳出入上下篇》：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平。”一个“分”字道出了春分节气蕴含着昼夜、寒暑的界限。由于春分这天正好昼夜评分，阴阳各半，此时的节气特点是阴阳平衡，故中医专家指出，春分养生也要顺应此时的节气特点，要讲求“平和”，以和为贵，以平为期。早在《素问.至真要大论》指出调整人体阴阳的重要性：“谨察阴阳所在而调之，以平为期”。

春分与惊蛰同属仲春，中医将四季的生命活动规律总结为“春生、夏长、秋收、冬藏”，此时肝气旺，肾气微。春分以后，人体新陈代谢旺盛，消化功能增强，生长激素等内分泌激素的水平增高，是小孩快速发育和长个子的最佳时期。因此，对孩子而言，春分经络养生保健是促进生长的好时节。本期经络养生介绍通过小儿推拿手法，借助春分节气“扶阳助长正当时”的特点，让小孩发育得更好，长得更高。

补脾经：脾经穴定位在拇指桡侧，指尖至指根成一-直线或拇指末节螺纹面。操作将患儿拇指微屈，沿拇指桡侧缘自指尖推向指根，为补脾经，做小儿两手，操作5分钟。

补肾经：肾经穴定位小指末节螺纹面，向指方向直推，为补肾经，做小儿两手，操作5分钟。

增高穴：包括两穴，上高穴:手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指尖所触之处上1寸(一横指);下高穴:手掌第四、五掌骨之间，握拳时小指尖所触之处上2寸(两横指)。增高穴可促进脑神经皮质激素分泌，促进身高增长。做小儿两手，操作5分钟。

捻手指：用拇、食指捏住施术部位，二者相对用力，做对称的揉搓运动。捻动要快，移动速度稍慢，依次捻小儿五指，做小儿两手，操作5分钟。

春分作为历代养生家最为重视的节气之一，是一年当中阴阳平衡的节气。此时气候平和、昼夜等分，对于人体而言，此时应使肝肺平衡，心肾相交，以平为期，与春之气相应。“春分排山推掌法”中排山推掌的动作，对胸廓及背部肩胛附近的膏肓穴都有锻炼作用，是练肺的动作；同时通过转头动作提升阳气，舒发肝气，肺肝并练，起到阴阳平衡的效果。

春分节气的饮食调养，应当根据自己的实际情况选择能够保持机体阴阳协调平衡的膳食，总的原则要禁忌大热、大寒的饮食，力求中和，保持寒热均衡，一般而言，适宜选择平补和清补饮食。平补的饮食多适合于体质平和或年老体弱人群，可选择枸杞芽、莲子、粳米、荞麦、茯苓、山药等。清补的饮食适合于阴虚体质或湿热体质人群，可以选择性味滋阴生津或清肝明目药食，如梨、藕、荠菜、百合、薏苡仁、决明子、白菊花等。

春分时节，仍以疏肝为主。肝“喜条达而恶抑郁”，喜欢舒展条畅的情绪而不喜欢抑郁烦闷，情绪波动剧烈而不利于肝气疏泄 ，忌大喜大悲，尽量做到心态平和，与春分时节的“阴阳平衡”特点相应。春分时节，万物生发，春天美好的景色有助于平和心境的培养，所以在情志调畅中，可以通过增加户外运动、郊游、踏春等方法来舒缓情绪，可以在踏春中增加有目的性的活动设计，比如亲子互动、关爱老人等，借此活动增加家人朋友间的感情，呼吸新鲜空气，以利于肝气的疏泄。