免疫力是人体自我防御的机制，是人体识别和消灭外来侵入病毒、细菌等异物的能力。免疫力强的人精神焕发、不易生病，即使出现不适症状，也能很快恢复。所以说，提高免疫力对每一个人...

有很多桩友，经常咨询站桩前后的过程，有什么注意事项，是否需要注意，注意什么，如何注意等等。很多人为此而担心，其实，这些问题仅仅是一些生活常识，就和吃喝拉撒，行住坐卧一样，形成习惯，皆...

嘉靖年间，江湖大盗牛莫，早年遇异人，授以奇法。年过九旬仍身强力壮，不但杀人越货，还要采花贪色，无恶不作。后被捉。临刑，监官问曰：“汝年高九十而精力不衰，有何异术？”，答曰：“既不闻土成...

浑圆桩虽属于中华武术的范畴，也可说成是中国医学的组成部分之一。通过练习养生桩可以达到祛病、健身、养生、延年的目的。如今我们越来越重视保健养生，浑圆桩也深受大家的喜欢...

功效原理此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各...

在历史的传承过程中，关于站桩时身体中间各个部位的动作要领有：沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、宽胸实腹、舒指松腕、顺臀溜胯、虚腋开胯、虎口崩圆，十指引劲、松腰坐跨、塌腰等...

岳飞健身易筋经，是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏，长期演练，对身体健康大有裨益。它以内力行意导气，静中取动，调节脏腑机能，可强筋健骨、益寿延年。 相传，岳飞离开宗泽...

上了年纪，很多朋友都有老花眼；而现在长时间玩手机、看微信，也常常感到眼睛疲劳。那么，不妨试试穴位按摩法，舒缓眼睛疲劳，效果一级棒！这些 恢复视力的奇穴，玩手机的朋友都应该知道，太...

(一） 练功要领1.预备姿势两脚平行站立，中间距离为本人脚长的3倍。 两腿屈膝半蹲成马步、大腿和小腿之间的卖角近于直角 90°两手各拿两块砖举于胸前，掌心朝下，砖距胸部有 一拳左...

肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感觉甚至延伸至手、脚，出现麻痛的感觉，再严重一点还可能会有肌肉无力的症状，此时就要怀疑可能是椎间盘突出 (HIVD，Herniated Intervertebr...

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺...

一、陈鑫《太极拳论》原句：拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假强为，强为着非太极自然之理，不得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄，不可外露圭角。意译：所谓太极拳，实际上就是...

如果全身的松整力可以贯通到足下，那么其蹬力也是可以形成漩涡一般的螺旋式的爆发力。不乏是一个舍己从人的妙招。松，是一种爆发前的临界状态，可虚可实，精神兴奋而不是懈。只有旋...

春天是一年中最好也是最重要的排毒时机，今天我们一起来看看如何给身体的各个器官排毒吧！一、心心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。检查心脏是否需要打...

三桩采气功属动静相结合的采气桩，通过姿势的变换、意念与呼吸的调整，达到采天气、集地气、培育元气之效果。三桩即天桩、地桩、人桩。现将功法介绍如下：预备式: 自然站立，全身放...

（一）松腰：腰椎脊柱、腰韧带、腰两侧肌肉、脊关节都要放松。用百会上顶，尾闾下垂，上下牵拉把腰抻直，不是硬挺。腰不要向前塌，要向后突，但不能瘪肚子。一般说身体健壮者丹田气足则腰板...

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步...

放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家...

猫爪子九把属纯阴外功，取山猫(即猞猁)爪利之意，出手有钻心彻骨、电触针剌之效，功成后抓襟难逃，捏人瘫麻。一、猫爪子九把唱文众弟子跪尘埃叩禀师尊，那山头有老藤皮落茎损。是何物...