站桩是基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩的桩字取义于“桩”，少林，武...

【总诀】十二秘图佛来教，两手卧势把腹操。轻重适度慢慢练，脏腑强健效果好。易经易筋易内膜，伐毛洗髓功夫高。【古谱】天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合...

金鸡独立动作要领：两眼微闭，抬起任意一只脚，意念集中，引气血到足底。练习时间：每天不少于1分钟。功效：对高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩、痛风足寒症有效，增强人体免疫力。随...

中华武学博大精深源远流长，历经千年淬炼，如仙酪醍醐，神州飘香。由于当前经济大潮的席卷，而造成暂时文化领域的偏颇，做为中华民族传统文化的武学遗产，也同样饱受着凌辱与践踏。日本...

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络不通易造成人体衰老经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。微循环处于身体的...

谷雨是春季的最后一个节气，谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多...

《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在...

电影《饮食男女》中有这样一句台词：“饮食男女，人之大欲，不爱也难。”食欲和性欲，是人天生自带的欲望和本能，虽然出自本能，但也并非多多益善，饭吃多了尚且会难受，欲纵过度也会精尽人...

陈大妈今年61岁了，儿子去年为她专门办了一场寿宴，请了很多亲朋好友们来参加，那次寿宴上，陈大妈收到了很多亲戚朋友们送的补品，其中就包含了阿胶、燕窝、鹿角胶、人参等等。朋友告...

要 论 一从来散之必有其统也，分之必有其合也，以故天壤间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。盖一本散为万殊，而万殊咸归于一本，事有必然者。且武事之论，亦甚繁矣。而...

八 虚很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都不舒服，而锻炼的效果呢？似乎也没有什么精进。为什么？...

揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右，周身十二条骨筋，即可尽数挑起，自身已具备无坚不摧的整体劲力，备条大筋在训练中已获得精壮的成长，此时，桩架受力巨猛时，已能够均衡地疏散到周身，并...

一南怀瑾先生的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等。1心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来...

肩井对涌泉对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点，就是拉长的感觉。也就是肘部向外或向下...

一、概述眼功又称“瞳功”，是武术必修高级功法，具有先知先觉的功能，是一种绝妙的武器。对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗...

人体里的气主要由肺部来主管，一旦肺气不足，人的呼吸会显得无力，也会变得很懒散不想说话，倦怠没有力气，气息变得急促，容易患感冒，由小病引发其他大病，所以补肺气尤为重要，肺好了，身体免...

今天要给大家说几款“万能药”，他们既无副作用又不用花一分钱，而且功效还无比的神奇，一起来看一下哪些“免费药”，这么神奇。1最好的万能“药”：水水是长寿的第一要素，很多疾病是...

内炼气，外练形内形于外，外成于内，人乃纯阴，全凭此一息阳气而活泼生机也乾坤炼气法，乃武当松溪拳宗内功筑基法之一，与乾坤炼形法相得益彰乾为男，坤为女，生理结构特性有异，故炼法也不同...

“彭祖”，夏禹时期人，帝颛顼之元孙（颛顼是黄帝轩辕氏的玄孙），因被颛顼封之于彭地（今四川彭县）故后世称为彭祖，殷末已七百八十七岁，可以说彭祖是黄帝轩辕氏养生长寿学的真正继承人。他...