闭目养神是我国先民养神修性的一种简便易行而又收效明显的方法。祖国医学认为，神是人体生命活动和精神活动的总称，对心身健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡。”可见...

1.预备势坐于蒲团之上，头正顶平，上身正直，松肩含胸，腹部宜松，口眼微闭，头顶百会与裆下会阴穴成一垂直线，鼻尖、脐和丹田应在这条直线上，两小腿交叉盘起，腿位以个人感觉自然、舒适为宜...

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官。人体胃肠道所吸收的各种物质，包括营养物质和毒素等，经胃肠道的血管系统后，都由肝脏的门脉进入肝脏内进行分解、合成及解毒。因为肝脏是唯一...

本文给大家介绍一下中医养生最为精妙的3种锻炼方法，动作简单、步骤简易，却对身体整体平衡的提升、强身健体、有很好的效果。帮助身体升清降浊，恢复30岁的健康！130秒推腹升清降浊...

少林易筋经相传为达摩大师所传，是强身健体、进修求道的秘法。包括有以天练人，揉法、观心返本、洗心退脏、**常转、凝神气穴、打洗神功、神勇八段锦等等功法。其中，揉法和以天练...

一个人的忧伤隐藏的久了，就不再是忧伤，而是气质。一个人的怨气隐藏的久了，就不再是怨气，而是暗疾。一个人的功夫隐藏的深了，就不再是功夫，而是气度。运功细节——1、脊椎骨竖起来...

阴劲即阴柔之劲。力发于无形，动作柔韧多变化。阴劲之运行，起于何所，止于何处，心明神清。发阴劲时，筋脉紧张，其声叽咕，达于四肢，翁张作势。阴劲来时，一线阴气，可透木铁，穿过皮棉，可入其经...

“提肛运动”平衡阴阳，清肠道　　提肛运动伴随着呼吸使腹部有节律地松～紧一松～紧，可以促进肠蠕动，有益于排便。并且相当于对腹腔内的五脏六腑进行了一次有效按摩，可以增强五脏六腑...

拳谚：“练拳不练功，到老一场空”，传统武术中一般都有不少的练力强身的功法训练，为的是让练武者身强力壮，耐力体力增强，打拳威猛有力，重若千均。只练拳不练功的人，只能算是花架子，不堪...

蹲墙的形体动作是下蹲上起，属于导引形体，即通过运动形体来达到强化气机的目的。站在导引的立场来看，练习蹲墙不仅可以导引形体，也可以导引意识和导引呼吸。下面就说说在蹲墙过程...

累了休息，渴了喝水，有病求医，这是人们多年来形成的习惯。若人们固守这一生活模式，其结果往往是“亡羊补牢”。虽说不晚，但毕竟已给身体带来了危害。近年来，医学界有人倡导一种与人...

这个桩，关键是横竖力的均衡，找到横竖力，正好作用在腰胯部，非常好的活腰效果，腰活了之后，它还可以开两肋。首先说脚。脚是两个大拇指要抵在一起，后脚跟要分开。后脚跟分开的度，大了不...

铜人散骨功法初炼武术者，往往由于练习时不得其法而容易伤损筋骨。今特将拳家养生术中的铜人散骨功法简介如下，以供广大气功和武术爱好者参考。此法不但可强筋壮骨，而且能增进健...

人之生长壮老，皆由阳气为之主：精血津液之生成，皆由阳气为之化。“阳强则寿，阳衰则夭”，所以，阳气决定人的身体健康状况，养生，其实就是在养阳气。下面我们和大家分享的就是生活中可以...

百会穴在人体最高的位置，可见其对人的重要性。古人尊其为“天”之门户，其位置在头顶正中线与两耳尖联线的交点处。百会穴与脑密切联系，是调节大脑功能的要穴，百脉之会，贯达全身。...

徐文兵（北京厚朴中医学堂堂主）1966年生于山西大同，自幼随母亲魏天梅学习中医。1984年考入北京中医学院中医系，1990年大学毕业后留校工作。1997年赴美讲学。1998年回国后辞去公职...

在人体密处有一个重要的穴道：海底。此穴又称会阴穴、阴跷穴、生死窍、海底轮等。经解剖，在球海绵体的中央，有会阴浅和深横肌；内有会阴动静脉分支；布有会阴神经的分支。除了解剖学...

中医将阳气比喻为天上的太阳，借此来说明对生命的重要性。在《黄帝内经》中这样描述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，这句话的意思就是：“阳气，就好比天上的太阳，一旦失常的...

站桩助修，静中之动，内功心法，医理精奥，以形助意，气血调动，疏通经络，身强体壮，虽深易行，人人可学。王芗斋 站桩歌发系云天脚踩地，两臂松撑抱球圆。十指茫茫放光辉，气平心静体自安。全身...