五、吐纳吐纳，指吸进清炁，而呼出浊气。《庄子。刻意》云：“吹嘘呼吸，吐故纳新。”意思是说：用呼吸之法，吐出浊气，而吸人清炁。这就是道家修炼的调息之法。后文筑基炼炁之吐纳法，即渊...

养生除了习练相关功法外，在我们日常生活中，还应形成一些良好的习惯，而这些习惯需要先刻意的去锻炼，久而久之就会形成，一旦形成不仅对我们身体受益匪浅，而且不需要花大量时间去专门...

　 真炁动，响警钟，谨防夜漏失元精。　　勤修苦炼来不易，休让命宝一旦倾。　　睡用五龙盘体法，醒有降龙伏虎功。　　龙虎穴，在掌中，两手中指点劳宫。　　提根吸气转四九，舌接督脉...

在每月的十五月圆之时，存想自己坐在昆仑山顶，山下就是大海，月亮从海中初生，咽三口唾液，叩齿三下，微微祝福说；真景初生，阴中至阳，水泛玄轮，金露微芒，津源畅通，辉映琼房，气增光盛，服御飞翔。...

服食日精的方法；在初一的早晨，太阳初生的时候，平心静气，叩齿36遍，存想自己的下丹田变成汪洋大海，太阳从大海里面冉冉生起，升到头顶百汇穴位置，这个时候内心微微默祝；阳生元海，自下而升...

一、练功效果1、 调节、放松脊柱，消除脊柱的紧张或劳损。2、 畅通督脉，升发阳气，增强体质，提高免疫力。3、 改善、增强中枢神经系统调控全身脏器的功能。4、 提高腰脊的柔韧度和...

"一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见 "这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”，方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，会阴就提上去，“息息归脐”，上下两...

太乙观金针玄指功由“玄阴指”与“和阳指”功两部分构成，玄阴指属上部修指类硬功，贯劲即可运用；和阳指属下部修指类内功，是前段功力的提升修持方法。二者之间有自相契补不足之功...

扶阳五式又名扶阳操。扶阳，即扶助人体阳气，使人体阳气充足、身体健康；五式，即本套操包含有五个动作：站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开...

武当太乙门武当太乙门寒山内功是于明末由武当一代祖师铁松子引入武当太乙门中，当时寒山派在历史条件的局限下，已濒于绝境。其功法技艺虽然高超，但后继艰辛。祖师遂将这种超世内...

为什么现代人常感觉精神恍惚、精力不集中，做事往往打不起精神，这通常由于思考太多、压力太多....“多思伤神”等一系列连锁反应所致！需要给身心做一次打坐入定调理，让身心合一，那...

（说明：因功法简单易学，十五期之前，本法一直采用函授教学。为让大家学习更方便更快捷掌握，从十六期起，申请报名学习本法的，可视频学习该功法，快速领悟功法要诀！）随着现在社会工作环境、...

呼吸吐纳益肾法是古老的一种回春术，先将体内浊气排出，然后再把精华之气吸入，此呼吸法称之为“吐故纳新”，也是呼吸益肾法的基础。呼吸法能使人身健康，预防疾病，进而能延缓衰老，达到...

白鹤双泉坐系静功，用封穴勒关法使其内气壮大，有益于提掣精气，还精补脑，对于练功有素者，可以快速提高功力。对于初通周天者，将使其丹田之气壮实，有利于开关通塞.准备势：双盘、单盘或...

第一步煉法：修心止念（煉己）丹道功修持的第一步，在華山派裏稱作“修心止念”，後世的其他門派，多把它叫做煉己，其意義其實都是差不多，都是基本的心性修煉——入靜的功夫。在一、二部功...

鼎器本是乾坤体，大药原来精气神。若会攒来归一处，须用同心三个人。 三个人，无他说，只要真师真口诀，指破阴阳三品丹，方可存心待明月。 待明月，也莫迟，收拾身心且筑基。劈开尘心抛孽网...

上清黄庭内景经　　上清章第一　　上清紫霞虚皇前，太上大道玉晨君。闲居蕊珠作七言，散化五形变万神。是为黄庭曰内篇，琴心三叠舞胎仙。九气映明出霄间，神盖童子生紫烟。是曰玉书...

（西凉致一子许信良）自序 夫修仙之道，由来久矣。上至黄老开先，下至诸真衍派，圣圣相传，师师相授，山林城市，代不乏人。究其道术造端，则玄奥难测，微妙难知，虽聪明上士，达者鲜矣！况其下焉者乎！...

一、简介武当五行养生桩是武当道学专家、全真教龙门派第22代传人武当纯阳门一代宗师刘理航所传承的正宗长寿养生功法之一。它的特色在于运用后天八卦之理，应对五行(金木水火...