话不能乱说，茶不能乱喝

饮茶，可以解渴，可以补水亦可以养生保健。因为茶叶终含有茶多酚、氨基酸和糖类及矿物质元素，其中大部分都是人体正常运转所需的营养成分。

但是茶可以代替喝水吗？

成年人一年喝多少茶为宜？

其实这些都是有科学依据的，我们且听且看且学习。

喝茶可以补水，但是不能完全代替水

根据科学研究显示，一个成年人一天需要2000-2500毫升的水分，才能维持机体的健康运转。正常情况下，我们从食物和汤类中可以获取的水分在600毫升左右。也就是说，每个人每天还需要补充1500毫升以上的水分。

实验表明，对大部分人而言，每天摄入的茶水寒凉大多在600毫升上下，所以只喝茶并不能完全弥补一天的水分消耗，还需要另外补充水分。

这只是一个平均数据，但是还有一部分人特别喜欢喝茶，每天大量饮用茶水，甚至超过2000毫升。

这样也是不可行的。

因为茶水不完全是水分，还有很多可溶性物质。这些营养成分需要依靠水分合作来被身体吸收。同时茶叶终含有咖啡碱和茶多酚等物质，喝的越多，含量也越高，对身体的影响也就越大。如果过量饮茶，会影响身体对营养物质的吸收，甚至会造成缺水现象。

所以说，每天喝茶确实能够给身体提供一些必要的营养物质。有助于养生健康，但是凡是过犹不及，过度饮茶不但不能解渴，反而对身体造成伤害，影响体内的水循环平衡。

成年人每天喝多少茶为宜。

按照科学的喝茶方法，一个成年人每天的喝茶量应该保持在10-20克之间，按照早中晚冲泡3-5次，每次饮茶不宜超过200毫升。

一个成年人每天饮茶在1000毫升一下是表适宜的，这样既不会导致咖啡碱和茶多酚含量过高，影响身心健康，又能补充一定的营养物质和水分。身体所需的剩余水分，我们还是应该通过直接饮水的方式来补充。

对于老年人和孕妇及儿童，要根据自己的身体情况相应的减少。

比如老年人，由于身体机能衰退，不宜喝浓茶，每次投茶量应减半更养生。一天之内喝茶10克左右，以淡茶为宜。怀孕和哺乳期间的妇女，则应该更少喝茶，但是跟老年人一样，适宜清淡饮用，不能过量喝茶。每天投茶量保持在5-8克之间，应尽量多喝水少喝茶。

中国茗茶

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