孙存周师爷当年教张烈师训练崩拳拳劲时，先让他练定步崩拳，这个定步崩拳也不是外面站着三体式打崩拳单操的那种方式，而是类似站马步式的打定步崩拳。这种定步崩拳的好处是，能较快...

很多人问我，如何站桩，站桩需要注意什么，如何纠正站姿，如何保证站姿不走偏，或者干脆有人希望找到我，拜访我，希望把站桩站好，以求快速、直接的健康与康复之法。其实，上述问题的实质，却是...

行气活血功是一套动静结合的功法，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，尚易结合其他修炼。此功注重意念，但身心又放松自然。现在，仅将此功的第一组功法，共七式，介绍如下...

入门水平！靠墙静蹲作为基础臀腿下肢训练，能够稳定膝关节并提高下肢力量，对健康、康复、体能训练有所帮助。靠墙静蹲动作中身体保持不动，主要刺激臀腿下肢肌群，肌肉处于等长收缩状...

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。他在《短命条辨》里说：“经曰...

内家外家其实并不区分，因两家目的相同，都为了强身健体，抗击外侮，自卫惩恶，若有区分，只在于它们修为层次的高低。清朝时期的黄百家随王征南习内家拳后，依其所传，著《内家拳法》，根据此...

以下介绍的四种功法属于众多武术的必练之法，甚至为精华部分，其练习方法简单，效果宏大。只要每天坚持十分钟左右，效果显著。适合男性内壮自我。坚持练习，必定受益匪浅！一、卧虎功练...

第一则 咬牙固齿固凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后，缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时...

督脉 奇经八脉之最重要——督脉，是总督，促人体精、气、神的意思。统一身之阳，故称为“阳脉之海”。 详解督脉 督脉循环方式和对应穴位起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额...

流传于江西境内甚广的字门八法拳宗，相传为武当内家王讳宗，王征南一脉直承的余克让先师所传，因其每出手不离云手，故又称“云手法“土称“活手“。民国金一明先生在其所著，《武当拳...

中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家...

早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。睡觉的诀窍...

桩功的传承价值，不仅是通过系统完整的功法体系，经过规范合理的练习，使习练着经络畅通，筋骨强健，气血旺盛；同时也是练习者在长期的修炼过程中，经过由体悟到心悟的升华，而展示出“内心...

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。他在《短命条辨》里说：“经曰...

不老回春吐纳术是道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体延缓衰老，回复青春的功力。功法既有回春之力，着重在服气养肾，又冠于诸功之首，因而名为“不老回春吐纳术”...

人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。大脑细胞的消失，造成了大脑的萎缩，于是出现了以下老化的现象：眼泪与鼻涕的增加、面部...

吕紫剑于1893年（光绪十九年）农历十月十五日（11月22日）生于湖北宜昌一个声名显赫的武术世家。后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。1924年，民生轮船公司董事长卢作孚因不愿帝国...

增加深睡眠的诀窍：如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？1、让肺气肃降：首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是...

通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心...