练习武术，不做到量的积累，都很难达到质的提升，过去形意拳界的老前辈练功“量”之大之苦是现在人望尘莫及的。有的人站桩总是稍微吃力就收势，这样练习，别说出功夫，连养身、健身都难...

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经。们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、...

我是传统武术和现代技击同时练的，打的时候传统武术学的东西用不上，用的都是现代技击的东西，于是我开始寻找传统武术大师，然后倒霉事接踵而来，吃亏中长经验，看清楚了道貌岸然人心险...

宝瓶气之所以能强身治病，有迅速切实的疗效，原因在于它能在四、五天内迅速提升、加强吾人之肺功能。肺功能提升的结果是，吾人全身之红血球可以吸收到更多的氧气，以供应全身细胞...

一、站桩打坐呼吸有奥秘最近很多喜欢打坐站桩的朋友总会都会问到关于呼吸的问题：“打坐站桩时是要用腹式呼吸，还是自然呼吸呢？”有一种无为，可四通八达，它触类旁通，它无所不包，为无...

一、适宜人群病人、术后恢复的人及亚健康人群。二、方法1.用嘴吸气。2.沉气，想象吸入的气像一股山间清泉从头流到脚。3.吐气。三、功能主治调气，使气像“清道夫”一样，打通身体...

近年来，有越来越多的人加入了减肥大军。但就有那么一群人，宁愿节食也不肯通过运动减肥，虽然体重确实在下降，但伤害的可能是有益健康的“肌肉”。肌肉越多越长寿众所周知，人体的行...

一、扳指（趾）功法的作用扳指（趾）法，是达摩内劲气功功法的一种特殊训练方法和关键部分。即在练功过程中再加上十个手指和十个脚趾有系统地、有规律地板动和按动的锻炼，以调节人身十...

无论男女，一般过了 30 岁以后，肾气都开始走下坡路。过了 40 岁会明显感觉体力、精力等等身体各方面的机能大不如前。而到了50岁，各种各样的症状就就出现了，比如说掉头发、头发变...

原名：形意拳绰号：霸道主要功能：健身，防身，延长寿命，修心养性，防治寂寞，调节悲伤，祛除愤怒...适用人群：6-100岁，老少皆宜服用说明每日24小时皆可服用，一日一次或多次、每次10～120分钟。服...

功夫再高，一枪撂倒？民国是个大师辈出的时代，武术大师也多如牛毛。随便翻翻一些书籍杂志的民国武林轶事，大批身怀绝技、飞檐走壁的武术高手，经常在擂台上痛揍日本、俄国、西洋高手...

形意拳大师尚云祥为一个军官讲过一个惊尾椎的功法，这位军官在战场上受益后甚至给尚云祥发了一份军饷。我们普通人受到突然惊吓后一般脖梗子会打一激灵，但惊脖梗子对我们应急几...

1大凡修道之士，在刚开始打坐入定时，非常容易昏睡，精神不集中，较容易受外界干扰。有人曾问，“有什么办法可解吗？”一般现在打坐的方法，若是坐的正直了，即使你昏沉、睡着了头也不会动，...

神阙穴就是肚脐眼，在任脉上。神，是元神；阙，是君主所居住的宫城的门，“神阙”就是元神的门户，激发元气和元神，就要到它们的宫殿去找到它们，这个地方就是“神阙”。这个穴位联系五脏六...

以实效为特征的训练方式主要体现在三个方而：第一是学以致用，第二是以简驭繁，第三是练打合一。学以致用有两个含义，一是训练的技能与内容要符合实战要求，在实战中具有实效性：二是这...

练法：两臂侧平举，肩臂掌指一条线，放平，掌心向下，坚持！就像苍鹰展翅一般。动作看似简单，你要是能坚持10分钟乃至5分钟，你为练习通背拳的天才。通臂劲锻炼，不但对肩臂劳损等有卓著的疗...

想要养生却找不到方法?呵呵，不用着急，告诉你最简单的养生方法就是闭目养神，只要在闲暇的时候轻轻闭上你的眼，修养得当身体自然变得好棒。下面我们就来学习一下，正确的闭目养生法...

编者按：杨家传抄老拳谱“三十二目”，大体成稿于1868年-1892年间。其中《张三丰承留》一文，五言二十四句，共计一百二十字，一百二十来年来，几乎没有被正解过。从袁世凯幕僚宋书铭公...

站桩时自然呼吸，这是初学站桩时所练习的一种方法，保持好动作，双脚与肩同宽，涌泉穴对着肩井穴，宽度不用过宽，部分朋友可以两脚比肩稍微宽半个脚掌，总之脚底涌泉穴之间的距离，不要超过...

标题这句话，可能是坊间被误解最多的俗语之一了。在过去，因为没有专门的技术学校或培训班，一个人想要学门手艺（包括技艺、武艺、各种数术等），都得拜个师才行，进了师门才有资格学东西...

这是嬉戏谷与心动幡动做的推磨图，我曾经听过一个武林轶事，说有人在这里面找到了武学玄机，现在，他两人把它做出来，我摘给大家，要谢就谢他们吧，这个动画够尽心了，大家可要加油哦。曾经...

醒来后第一件事，你通常是做什么？下床上厕所、洗漱、吃早餐，如果是这样，那就浪费了。其实，我们早上起床之后有一个“黄金10分钟”，把握好这10分钟，做好一件事，至少可以多活10年！而这件...

传统武术的站桩需要做到的就是放松,全身放松,骨骼放松,骨髓放松.放松的意思不要理解成软骨病.因为放松就是自然而然的站立,站到一定时候,一定程度.身体的体质自然而然的开始...

说起站桩，除无极桩外我最喜欢站的就属马步桩了。无极桩以静养为主，每天静站无极桩时，只须放松入静，气血运行时，全身温暖，我只静静站去，任气血滋养全身，可以站得很舒适。马步桩 要求...

文章转载自微信公众号：武医志...