内家拳特重气血内壮,气血充足则精神必旺,生发内劲,炼气入骨。我的老师把一开始固精养血的阶段称为修墙补屋,这阶段是关于精、髓、气、血的修炼。人的生命以气血为本,气血旺...

王芗斋先生简介：一代宗师——意拳（大成拳）创始人王芗斋先生（1885-1963），名政和，又名尼宝，字宇僧，晚年自号"矛盾老人"，先生生于河北深县魏家林村。自1894年从郭云深大师学习形意拳。因...

最长寿的练心意拳，最短寿的练太极拳 最长寿的练心意拳多马梅虎 1805-1926 119岁 心意拳郭汉之 1881-1980 99岁 心意拳刘万义 1820-1918 98岁 心意拳韩星桥 1909-2...

护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方...

练拳是个慢火，同样练习太极拳也需要一个漫长的周期，所以很多时候太极拳在你身上的变化也是一个缓慢的过程，让你不是很容易感受到这些，所以很多人觉得练拳不见效果。其实不然，坚持...

基础功力训练： 擒拿虽然讲究用巧力，但有强大的指腕力量还是会占有很大的优势，现在给大家提供一个非常简单但很有效果的指腕力量练习方法，每天抽几分钟进行练习，一般一个月左右会...

我是一名武术指导老师，也从事看护工作，身体经常过度劳动、摆出不正确姿势，因此我常常会提醒自己要充分休息，也很在意伤害的预防及身体调理。即使如此，我还是为腰痛所苦。腰部真的...

武术中之所谓内功者是否与道家之内壮功夫相同，此问题急须解决者。大概今人之言内功者，皆指道家炼丹修道之内功而言，所以谓少林系外家而无内功者，亦由于是。盖少林为释氏之徒，以拯...

你身上竟然藏着一粒"速效救心丸"，发一次，救人无数！！！速效救心丸、硝酸甘油应该随身携带，但是，面对突发的胸闷、心绞痛，身边没有这些药物怎么办？ 其实，所有的药物都比不过人体的精妙...

很多人问我站桩要怎么松，怎么沉？听到这个问题使我非常的感慨，而且有不少练了几十年的人在问这个问题，为何？因为大家都把精力放错了地方！我常说站桩要像赚钱一样，得靠自己去练才能累...

1、拍打为什能治病？通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。因此医学专家们...

“玉树挂宝衣”是大成拳创始人王芗斋的经典语录之一，描述桩功进入到松沉阶段后人体的自我感知状态：骨架如一棵树，而肌肤臓腑如同衣服一样自然耷拉在骨树之上，或者说由骨树撑起这...

练拳伤膝，是近些年太极拳界的一个普遍现象，如果有人因膝盖痛去看医生，不容你说话，医生就会问你：练太极拳练的吧！？现在，练拳健身的人数越来越多，懂拳的老师保守，把太极拳弄的很神秘；不懂...

很多人都在寻找只需一个动作，就能盘活全身的方法，今天介绍的这个方法就是只需一个动作，就能盘活全身，大补肝肾、减肥，治腰痛、防脱发、调血压等等~ 这个方法就是跪坐法！ 古人有每...

根据医学和我的体验观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦。正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。 所以失眠或...

这是我数年前收集的一个小功法。事情太多，正常的练功时间无法保证！每临睡前练习一会，感觉效果极佳。特介绍给各位初学者。功法：仰卧于床上，双目微毕，上下牙齿相对轻合，全身放松，自然...

推荐大家试试下面这套健身操！十分钟让气血传遍全身，肩颈、脖子、脊椎、心肺、肝肾的问题都有作用，让你骨骼好、精神好、身体棒！手抓毛巾拉伸运动站直，找一条毛巾， 手掌朝下，抓住毛...

民间常有一些武林高手的传说，说某某人能手托城门铁闸，某某人能力扛千斤之鼎、空手搏虎，于河水中将舟拽拉至岸，于水中推船而行，于狂风中手扯大氅而步不移，于沟壑中扛舟而行等。这些...

《太极拳术》一书中讲道，陈、武两式拳家在讲究身法时，主张全身整体劲的蓄发相变是需要“一身备五弓”的。五弓以身弓为主，身弓以腰为弓把，腰脊命门穴始终以意贯注，中定而不摇摆。...

很多内家拳爱好者少喜欢习内家拳，却苦于不知如何找明师，那么今天就与各位同修说说内家拳高手明显特征，或许能为大家辨别找寻真师或明师提供些许帮助。内家拳高手有哪些明显的特...

关于站桩100天真实感受，站桩真实效果，每个人遇到的情况都是不一样的，感受也是不一样的，因为老廖并不是身体很差的那种，所的体悟与大家练习的有一些区别，有的感觉比较特殊神奇，可以...

作者：陈明 （一）小感冒中的中医原理这些年，看到网上特别多的人转载各种养生治病的秘法，比如某某方法可以排寒，某某方法可以祛湿，还有敲胆经排毒，山药薏仁粥养气血，艾灸拔罐按摩穴位补...

关于在站桩治病的交流过程中，针对一些医案，就一些主要的问题，进行汇总，交流，请大家批评指正。1、 站桩能治什么病？ 站桩唯心病不能治，其他诸病皆治，诸病皆除，周身调理，无所不包；现在过...

经络不畅，则百病丛生。如何打通经络，气血十足呢？中医以气血为核心，特别以气为根本，八段锦则应运而生。这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜...

神虎术是我国古代姜子牙道家大丹道孤传武艺，自古至今讲求三头功夫修炼。其主旨为纵横天下、搏杀格斗、养性壮力，有“三头功夫神如虎”之说，即大头功夫神于虎（胆魄谋略神于虎）、拳...