不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡...

卧桩：双肩抬至胸前，双手抱球，松肩撑肘，肘离床半尺左右，十指分开微曲，似有松紧，双肩撑开，双膝提起，脚跟着床，微微闭目，全身放松，自然呼吸，返观内视，感应身体的反应与变化，此法适合无法行動的...

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。如果这个斑块破裂，更会形...

传统武术站桩训练可以分三个阶段：第一个阶段是求松；第二个阶段是求静；第三个阶段是求空。其中第一个阶段还可以继续细分。第一步体会肩颈肌肉松、第二步体会腰背松、第三步体会...

本次内容，来自徐文兵先生的《知己》一书。我们今天要共同认识的身体名词是“唾液”。人和动物都有一种本能，就是受伤以后会用舌头舔舐，事实也证明人和动物的唾液中含有多种酶和...

"一吸便提，息息归脐，一提便咽，水火相见 "这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”，方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，会阴就提上去，“息息归脐”，上下两...

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强肾操（跪躺功）是一个简单的拉筋动作，锻炼到我们肾经、肝经、膀胱经。双腿并拢呈跪姿，臀部坐在小腿上，上身保持挺直，此时，脚背是贴床的，脚心向上。跪下之后，用双手在身后撑住，慢慢试探...

收录于话题#金刚力功金刚力功快速进阶训练包括筑基、拍腹、空练、实劈四个步骤。（具体动作要领，可以查阅教程资料，百度上很多，这里只介绍快速练功进阶法）一、筑基以站桩为主要练...

信仰佛教的人对手印都不陌生，寺庙里的佛菩萨塑像有着不同的手印造型，可能很多人并不怎么注意这些细节，其实手印具有神秘的力量，不可思议。为什么手印会具有神秘的力量呢，这要从手...

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入秋后，阳光也变得清爽起来，您出门晒太阳了吗？不晒太阳很吃亏！多项研究表明，合理晒太阳有助于降低癌症、心脏病、中风、呼吸道疾病等的风险，还对稳定情绪、提升激素水平有好处。不...

发力是一松， 很难做到，因为日常生活中养成了顽固的用力的习惯。站浑圆桩，站长桩，一站两个小时，目的就是改正用力的习惯。两个小时，只有一点力不用才能做到。浑圆桩一定要两手抱胸，...

一天晚上，在回家的地铁里，我正闭目养神，突然被人敲了下肩膀。抬头一看，是位50岁左右的阿姨。原来她一直都有关注我的博客，而且跟着我博客上的养生功课练习了一年多，收效很大。她的...

顶梁柱对于建筑无比重要，如果没有顶梁柱，建筑就没有支撑。如果把我们人体比喻成房子，那么脊柱就是顶梁柱。脊柱就是人的脊梁骨，也被称为龙骨，它具有负重、支撑、减震、保护等作用...

视频-中央电视台《中华医药》国家家癌症中心发布的癌症数据报告显示我国每天约有1万人确诊癌症，相当于平均每7分钟就有一个人得了癌症！人人谈癌色变。然而您知道吗？在咱们中国，...

以气沉丹田而论，气往下沉固然可使重心稳定，若只注重于气沉丹田也会造成肢体运动迟缓，“一阴一阳谓之道也”，所以行拳时应注意丹田内转与气沉丹田的相互配合。就气沉丹田而言，在不...

一个很不想提及但又不得不说的话题：练太极，为了什么？话题引子近日与苏南拳友交流，聊天中提及陈家佼佼者。当有人提及功力话题时，自然想起四大金刚以及陈发科之孙陈瑜先生。有拳友...

这12条经络分别连著人体12个脏器，所以这些经络都是用相连的脏器命名。其中，三焦是指人的整个胸腹，心包是保护心脏的一块区域，是心的屏障，其余的都比较容易理解。记住这12个脏器名...

2010年，因患“白癜风”皮肤病，再加上身体的种种亚健康表现，已活了44个年头的我开始自学杨式太极拳85式。从7月至10月，三个月的时间练下来，感觉和作操一样，没有什么效果。经多方咨...

开门见山地说，这味无坚不摧的中药就是鸡内金。张锡纯先生曾说过，身体任何地方有淤滞，用它都可以消掉。张锡纯是谁？近代中医第一人啊，民国时期数一数二的老军医，他的这句话可不是随...

预备，头向东南做立正姿势。略为呼吸，以畅精神。如第一图动作，先由第一图姿势 ，将上部徐徐向后，两手成立正姿势。如第二图 ，约两分钟，身体徐徐恢复原位。在将上部前弯，如第三图，约两分...

无极桩在什么时辰练、每天练几次、每次练多久效果最佳？从中医学“子午流注”的理论来看，一天中的子、午、卯、酉这四个时辰是练功的最佳时刻。“子午守静功，卯酉干沐浴”（子、午...

善于“提挈天地，把握阴阳”……其寿命可与天地齐（即所谓“寿敝天地”、“心肝脾肺肾五脏，合理调养活得长。”《黄帝内经》四种长寿人——真人、至人、圣人、贤人的长寿方法，中医...

须知肝开窍于目，眼睛的一切问题，几乎都可以归结到“肝”上来，虽然现在西医的激光治疗近视方法看上去疗效立竿见影，但是从中医的角度看， 那是治标不治本。做过激光手术的人，虽然已...