两脚并拢，周身中正，目平视前方，目光回收。两眼轻轻闭合，舌抵门齿，全身放松。(图1)指掌上翘，指尖向前，掌心向地。掌下按，脚尖上翘，重复三次。两掌两膝同时划圆，(方向为前、外、后、内)...

混元桩又名太极桩,属武当太乙铁松派太乙内养功,是形于站式的静修课业,是内养(养中气)生力(自然力)的极佳修炼方法。混元桩具有完整的谱文、功架和心法,层次性极强,是不可多...

老君内视法通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是：“内观之道，静神定心，乱想不起，邪妄不侵，固身及物，闭目思寻，表里虚静，神道微深，外藏万境，内察一心，了然明静，静乱俱息，念念相系，深根...

内养功是以吐纳为主的保健养生的优秀功法，明末清初流传于民间。该功法分静功和动功两种练习形式，“形气神合”贯穿于功法始终。停闭呼吸（亦称为“不平衡式呼吸法”）和意念的配合...

老君曰：夫学长生久视，不死之道，先须理心正行，然后习炁。道则有三：上有还丹金液，中有神水华池，下有五金八石。术亦有三：上有神仙抱一，中有富国安民，下有强兵战胜。若得其一，万事毕矣！神仙...

坐式八段锦可床上或椅子上练习。意念为：排除杂念，耳不旁听，目不远视，心静神凝，意守肚脐。呼吸为：姿势、意念调整好以后，即可进行几次深长呼吸。呼吸是自然的腹式呼吸，即吸气时腹部凸...

《睡歌》吾爱睡，吾爱睡，不铺毯，不盖被。片石枕头，蓑衣铺地，大地为床，蓝天作被。飞云驰电鬼神惊，吾当此时正安睡。闲思张良，闷想范蠡，休言孟德，说甚刘备。三四君子，只是争些闲气。怎比俺...

崂山气功分为外动和内养两种修炼方法，属养生健体气功，练习时意念不要太重，更不要急于求成，最好是每天1-2次，不要多练，具体时间不限。一、外动起始姿势：两脚开立，与肩同宽；挺胸收腹，目...

《萨祖炼性歌》叹修行，不可缓大限到来后悔晚急退步，习柔软随着方圆就长短觉照存，防危险动中取静凭慧剑为炼性，胜心免人前逞能总不敢私要除，过要减总要吃亏无天谴那债主，瞪了眼急速...

此道家正统练气方法之墨子闭气行气法，出于宋朝云笈七签。 老子曰：长生之道，唯在行气养神，吐故纳新，出玄入玄，呼吸生门，其身神不使去，人即长生也。玄者有上下，谓鼻中、口、阴也。鼻、...

思赤子法是道教内秘功法之一口诀：吾道生于惚恍而无形，视之不可见，听之不可闻，随之不见其后，迎之不见其首。包含于天地之表，还入于毫毛之里，分之为日月阴阳。含之为夫妇，演布于八卦，乾...

肝脏导引术第一节，疏肝气，胆相助，晚七点至九点。两手对应肝脏的相应位置，以气感通络，环转六次，手心不要对肝脏用力，肝气自和，经络自通，然后十指合拢，两手心对应肝的相应位置，轻揉六次，以...

罗汉卧功法,丹田集气快,通小周天迅速,男女老少皆宜。一、行功1、预备:宽衣松带,背靠被子或软垫,仰卧床上,头与上身呈斜直线,双腿自然盘屈,使小腹处于整个身体的最低位置,然...

“引仙法”是还原补漏、筑基的功法。在《道藏缉要》 这个功法前言上写了几句话:你若想修炼“灵宝毕法” “三仙功” 、 “女丹功” ,必 须先修“引仙法” ,不修“引仙法”...

俯息蛰藏（1）姿势：俯卧，面枕床或地毯，两臂上抬，肘曲，俯掌分置两耳旁。两臂放松，两腿自然伸直，两脚距离与肩同宽或略宽。想象如灵龟深沉渊底，全身极度放松，放软。 （2）呼吸及意念。《胍望》...

功夫源流依据《道藏辑要三丰全集》〈派考记道派〉记载如下︰大道渊源，始于老子。一传尹文始，五传而至三丰先生。虽然，老子之所传亦甚多矣，其间杰出者，尹文始、王少阳，支分派别，各有...

这是一套比较全而系统的足部导引锻炼方法，因足部涉及的穴位经络较多，经常锻炼祛病延年。功法简单易练，不易出偏！1、旋趾提起一只足.让大拇趾点地，足跟高悬，以大拇指为轴转动脚部。...

在道家很多功法中都会出现内观、内视，虽看似简单，但是大多数初学者根本无法做到或者只能坚持一小会儿，接着无论练的什么功法效果几乎为零。所以内观需要先做好，而这种做好，可以通...

夫学道修真之士，若习睡功玄诀者，于日间及夜静无事之时，或一阳来之候，端身正坐，扣齿三十六通，逐一唤集身中诸神，然后松宽衣带而侧卧之。诀在闭兑，目半垂帘，赤龙头抵上腭，并膝，收一足，十指...