内壮呼吸是丹道武学和内家武学不可或缺的功法，但是现在的武术界都强调自然呼吸，这其实只是静养之法，与内壮与技击关系不大，试想，如若自然呼吸就是拳学内功的话则大千世界早就遍地...

身体的运动素质就是指人体运动的能力。从事任何运动所进行的大部份训练都是为了增强这种能力。在拳术练习中，提高身体素质被称作“练功夫”、“增长功力”。具备了良好的素质...

究竟把哪里的“硬结”揉开，很多病就好了呢？——它就是人的腹部。通过临床发现，几乎所有的慢性病患者在腹部都有多个硬结、包块和条索。这些包块和条索，如果按之软而薄者属虚，紧硬...

中医理论认为：“肾气足，百病除”。人体内的左肾为阳，右肾为阴。左肾司六腑之功能，右肾辖五脏之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦（xu）、滋润、濡（ru）养、激发等作用。肾中之元气...

站桩是几千年前的产物，有着《黄帝内经》把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地的原理，又蕴藏着丹道修练的秘诀。是道法自然的运动方法，是可以让人「返老还童」的真功...

一、马步十字冲拳两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。胸部微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对，拳心空含。采用腹式呼吸，静...

晒一晒清朝养生法，不该只在古书里……在中医中，四季的变换是一个完整的循环，一天24小时也是。古人将一天划分为十二个时辰，对应人体十二条经脉，相应的养身法被清代养生家尤乘记录...

10分钟速成“气沉丹田、腰马合一”呵呵，题目是开玩笑的。这是为刚接触拳术的朋友准备的，有经验的兄弟们可以闪了:)。大家都知道拳术功架的基本要求是气沉丹田，但什么是气沉丹田...

肾是人的“先天之本”、“生命之根”。今天给大家分享两种不用吃药就可补肾的古典强肾秘法，这两种古老的强肾秘法，不但效果不凡，而且操作简单，一学就会，只要经常坚持，就能让你一辈...

“舌抵上腭”是指在练习太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经等内家拳以及静气功等时，舌尖须轻轻抵住上颚。舌抵上腭之原则：“嘴闭齿合，舌头尖及舌面前部自然贴在上齿龈处”。即舌尖...

站桩站桩，关键是一个桩字，桩就是要让身体的下半部分稳定下来，要有生根之感。你一动不动地站在那里，头顶天，脚踏地，身体先有了根，体内的气才会自动地慢慢回归原位，该上升的上升，该下降...

老师告诉我们，学武之人，都听说过“气沉丹田”的要求；道门修士，皆知道“昔日圣师传口诀，只要凝神入穴”的提法。但真正知道气如何沉、神如何凝的人却极少，正应了那句古话，“人莫不饮...

夏天是脾胃最为脆弱的时候。一个人脾胃功能的强弱，直接关系着生命盛衰。脾胃虚弱的人，说话无力，身体羸弱，疾病丛生。中医认为，人体的气血是由脾胃将食物转化而来。脾胃若正常运转...

把结果当了过程是错，把过程当了结果也是错。一个几岁的小孩问你:我是哪里来的呀？你会如何回答呢？那小孩到了十几岁又问你……到了几十岁还问你……到了最后要撒手了仍然执着地...

很多人都不知道的是，在我们脚底有个普通却又强大的强壮穴，它是人的肾气源泉，一旦把它打通，它就会从脚底如泉水一般涌出生命动力，从脚一直补到头！这个强大的强壮穴就是——涌泉穴打...

桩功意念活动意念活动的目的主要在于凝神定志，诱导入静。所以意念活动的过程，也就是克制杂念，万念归一的入静过程。意念活动的原则，设想的事物或情景，应是轻松舒适，心旷神怡悠然自...

今天教给大家一套养生保健操，这套操有一个特点，不仅能检测出身体的健康问题，同时还能起到改善的作用，是不是很神奇呢？最关键的是，它很简单，可以坐着动、躺着动、趴着动，但就是不能站...

常志朗先生于1950年认识王芗斋老先生并向他学习大成拳，不久便得到王老先生的偏爱，于是让志朗先生搬到自己家去住，管吃、管住，便于练拳，以后常先生的在家监护人变成了王芗斋，有时候...

著名民间养生大师李世音老人说：所有病根，都在肚脐这个地方，一定要疏通它~李世音老人还说：很多疾病，只要揉脐，就可把疾病的供养切断，把疾病的有序化打乱，从而拔掉病根。别小看，这个揉...

我是过来人，我就按照老师说的，这么天天练。但是，这要按方法练，“苦练”可不行。现在很多人都“苦练”，杀大架子练，苦练能练出什么来呢？练来练去，把腿都要练坏了。练太极拳一定要注意...

今天是7月25日，2022年的“中伏”，在明天的26日天就要来了。俗话说，“冷在三九，热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”中又以“中伏”最热。新经络公众号的小编提...

每个人都渴望健康，渴望能够快乐地生活。可快节奏的生活使太多人心中充满躁动和不安，似乎一时一刻的舒适都成了奢望。而现在多数现代病都说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是...

沃克·阿特金森的著作《呼吸与科学》中的内容。本书中提到瑜伽将呼吸分成四种常见方式，即：1．上位呼吸 2．中位呼吸 3．下位呼吸 4．完全呼吸。前三种分别对应我们康复评估中的的肩式...

桩功就是我们常听说的“站桩”，传统武术门派几乎都有站桩功，常见有的少林的“马步站桩功”，形意拳的“三体式”，大成拳更的是把桩功作为唯一的练功方式（不像其它门派有专门的武术...

国医大师李士懋治高血压，可使原发性高血压诸症痊愈，扭转高血压慢性病的发展，可见中医眼中高血压并非慢性病，无需终身服降压药，并可解除高血压并发症之虞。李老这篇震撼人心的文章...