内家功夫以松柔为本，混身肌肉一紧就松，十秒里有九秒都是松的，如闲庭信步，越战越勇，打个通宵都不累。松是很难练的，腰胯上的肌肉，没练到时，感觉不到，怎么能让它松。脊椎上有很多肌肉，特...

中国古代养生观念史上长寿、多子多孙，在中国人看来，是一种福气，不少人都渴望长命百岁，并且健康生活。今天向您推荐古代最流行的9大养生法，您可以借鉴一下。经络养生经络是遍布人...

信仰佛教的人对手印都不陌生，寺庙里的佛菩萨塑像有着不同的手印造型，可能很多人并不怎么注意这些细节，其实手印具有神秘的力量，不可思议。为什么手印会具有神秘的力量呢，这要从手...

一、胯的位置要讨论开胯，首先要搞清楚骨盆、胯、裆的概念和关系，因为有些拳友的困惑就源于对这三者的混淆。骨盆（又称盆骨、盘骨）是由骶骨（脊椎骨的组成部分，上接腰椎，下接尾骨）、尾...

站桩之功效要害在于形体的姿势， 人之形体姿势最初的“一”是什么，显然是母腹子宫中胎儿的姿势。因之说人类胎儿期在子宫中的姿势，必然在生命中具有特殊的意义，依此姿势站桩，名为...

新 穴 位 操人体的经络就像线路，脏腑就像灯泡，穴位就是连接线路与灯泡的开关，它影响着身体的气血运行与能量流通。如果我们能够长期正确刺激穴位，就能轻松地防治一些慢性病。以...

问：站桩真传一句话是什么？醒世无量：站桩真传一句话是：时间是保障，“拉着站”是关键。“时间是保障”，就是要多站、时时站和终身坚持站。因为只有按胸前抱圆姿势要求站，肌肉才会被拉...

此套易筋经是专习拳力的一套秘传功法，功简而效宏，习之增力不增肉，久练可使拳力强劲，令人惊叹。一、开功预式平心静息，排除一切杂念，用鼻进行均匀细长的调息约1分钟。二、提肘攥拳...

安则物之感我者轻，和则我之应物者顺，外轻内顺，而生理备矣。——《苏沈良方》拉筋，不仅仅是抻拉腿部筋键，而是打开腿部经络，疏通气血，驱邪散寒，治病强身。腿部运行着人体六条经络，肝、...

推荐 256岁老人长寿秘诀 李青云老人的《养生篇》清康熙18（1679—1935）卒于民国24年，享年256岁。原籍云南，定居四川，以行医卖药为业。当他250岁时，有人对他专访并写成《长生不老...

于永年老前辈常说：大腿好炼小腿不好炼，小腿好炼脚难炼，炼脚就是炼脑。我一直记在心里，不断的炼习脚的功能，多年的总结，实战，炼出了肌肉若一，弹簧腿的功力，因脚掌有一条通肝经的大筋，只...

含胸拔背，前提是胸口空无一物。太极拳非常忌讳挺胸努气，含胸拔背的前提一定是胸口松了，没有气了，其实这个词有误解，总让人以为胸口要动，其实胸口是不动的，含胸拔背是形容外表看起来...

藿香正气水的18种功效以下药物用法，应在医师指导下使用▼1. 解表化湿，理气和中 藿香正气水具有解表化湿、理气和中的作用，可以缓解消化不良、呕吐、腹泻等胃肠道不适。适应症：水...

身就是精神，意念第一，意念主要是集中在动作的贯穿连接上，在举手投足的路线规矩和配合上，没有余暇去体会更多的东西。在站桩时，不动，可以有充分的时间去找劲儿，去试力。什么叫找劲儿...

文章转载自微信公众号：武医志...

对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。百会对会阴我们的站姿在于身体的直立，这个直立的身体其实有个隐含的中轴线，即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线...

阳气是生命的根本，生命即是一团阳气。因此说，阳气对于我们非常重要，养生要养阳，治病也要养阳。只有明白了阳气的意义，我们才不会无谓地耗损自己的阳气。养阳与温阳、扶阳、通阳虽...

喝气功，实乃流传于民间的一种融吐纳养生，祛病健身于一炉的独门功夫。一 练功方法姿势不受限制，以自然，放松，方便为宜。选择地点尽量在空气流通，新鲜的地方。空腹练习，在每天早、午...

内功之传，脉络甚真。内功之要第一必先知脉络，脉络不真，勉强用之，无益有损。 前任后督，行气滚滚。 任脉起于承浆，正直下行，胸腹分中，至前阴高骨而止。督脉起于脊尾尽处，正直上行夹脊背...

我患近视已经三年多了，视力左眼0.3，右眼0.5，虽经多方医治，却无效果，心中十分苦恼。半年前一友人教了我这套他自创的功法，没想到练习后取得了惊人的效果。现在我视力左眼0.8，右眼1.0...

《吕祖百字碑》有言：白云朝顶上，甘露洒须弥。自饮长生酒，逍遥谁得知。吕祖，就是传说中的八仙之中的吕洞宾。什么是长生酒？就是口中的唾。唾为唾液中较为稠厚的部分，为肾精所化。由...

一个人是否健康，看耳朵就能看得出来一些来，最明显的就是您的耳朵是不是摸起来很软。如果软，说明您身体好，如果耳朵摸起来很硬或比较疼，那就是与痛点对应的脏器有毛病。这时，您就每...

松腰松胯往往跟尾闾联系在一起。要松腰，往往就得松胯，胯不松，腰也不好往后突，要松腰松胯就必须伴随垂尾闾。尾骨有四节，连到一起成一个整的了，但它又不是直的。有的人小尾巴还翘着...

拳学路长，歧路万千，得道难。求道艰辛，常悲不自禁，甘苦自知。武之为道，养为主，悟为上，能养善悟可近道矣。无钱可存时多存点健康，金钱与健康离幸福的距离，健康更近 。态度与信念形意，太...

中医认为，失眠跟我们属于哪种体质有很大的关系。也就是说，失眠也分类型的。心胆气虚型失眠【表现】：虚烦不寐，躁扰不宁，胆怯心悸，气短自汗，舌淡，脉弦细。【拍打操作方法】（1）双手交替...