太极拳的精粹就是一个“松”字。所以练太极拳应从松功入手，松有不同的层次，本文介绍的方法．可为太极拳初学者提供入门参学。 太极拳要求的松是周身的松...

文章转载自微信公众号：武医志...

据世界卫生组织统计，胃病在人群中发病率高达80%。中国肠胃病患者有1.2亿，可以说是“胃病大国”了。而提到了胃，就不得不说下脾，在中医看来，脾胃是一对好搭档。如果把胃比作粮仓，脾...

在实战中,速度、力度、硬度是不可或缺的三大要素，三者相互兼容，不可偏废，否则在实战中就会被对手有机可趁，使自己处于被动的、不利的地位。在这里重点谈一下武学的速度训练的思...

人体内本身就蕴藏着巨大潜能，只不过一般人没有将其发挥出来罢了。我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，如少林易筋经、熊氏易筋经，发掘途径虽不同，但分析其实质，无非是通...

发 系 云 天 脚 踩 地，两 臂 松 撑 抱 球 圆；十 指 茫 茫 放 光 线，气 平 心 静 体 自 安；全 身 虚 灵 随 风 动，慢 如 游 泳 空 气 间；向 上 托 起 千 斤 力，向 下 浮 按 水 中 船...

许多人孜孜不倦地向长寿老人讨教长寿经，却不知道，这世界上有10种最好的“长寿药”，可以帮助我们健康少病痛，长寿过百年。最重要的是，它们还都是免费的！接下来，就将这10大长寿药的用...

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吴图南（1884-1989）是吴式太极拳宗师吴鉴泉的弟子，被誉为“太极泰斗”、“太极拳百年发展史的见证人”。吴图南先生曾学过西医七年，中医六年，他精于医术尤其专长于医治肺痨。他以...

锻炼可以使骨骼变得更加强壮，远离骨折。就像肌肉一样，用得越多，就会越强大，那么我们怎么才能远离这么可怕的骨折呢?当骨骼不运动时，骨骼就不会接收到它们需要变得强壮的信息。所...

站桩是基本功，犹如万丈高楼之地基，无基则无以成高楼。它是以静站的方法养练气息，增强力量，锻炼周身气血的活畅，达到强身、健身、养身、防身的目的。站桩的桩字取义于“桩”，少林，武...

【总诀】十二秘图佛来教，两手卧势把腹操。轻重适度慢慢练，脏腑强健效果好。易经易筋易内膜，伐毛洗髓功夫高。【古谱】天地本乎阴阳，阴阳主乎动静，人身一阴阳也，阴阳一动静也，动静合...

金鸡独立动作要领：两眼微闭，抬起任意一只脚，意念集中，引气血到足底。练习时间：每天不少于1分钟。功效：对高血压、糖尿病、颈腰椎病、小脑萎缩、痛风足寒症有效，增强人体免疫力。随...

中华武学博大精深源远流长，历经千年淬炼，如仙酪醍醐，神州飘香。由于当前经济大潮的席卷，而造成暂时文化领域的偏颇，做为中华民族传统文化的武学遗产，也同样饱受着凌辱与践踏。日本...

中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。经络不通易造成人体衰老经络堵塞是造成机体运作下降的直接原因，也就是俗称的“微循环”。微循环处于身体的...

谷雨是春季的最后一个节气，谷雨过后，气温逐渐升高，雨量开始增多，很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易从裸露的部位进入体内。此时天气较暖，各地降雨量开始明显增多...

《黄帝内经》上说：“肝主筋”。筋是什么呢？筋就是人身体上的韧带、肌腱部分。很多病症，说不清原因，但都可以遵循一个原则，那就是从筋论治。人的身体里有一些总开关，治病养生都是在...

电影《饮食男女》中有这样一句台词：“饮食男女，人之大欲，不爱也难。”食欲和性欲，是人天生自带的欲望和本能，虽然出自本能，但也并非多多益善，饭吃多了尚且会难受，欲纵过度也会精尽人...

陈大妈今年61岁了，儿子去年为她专门办了一场寿宴，请了很多亲朋好友们来参加，那次寿宴上，陈大妈收到了很多亲戚朋友们送的补品，其中就包含了阿胶、燕窝、鹿角胶、人参等等。朋友告...

要 论 一从来散之必有其统也，分之必有其合也，以故天壤间四面八方，纷纷者各有所属，千头万绪，攘攘者自有其源。盖一本散为万殊，而万殊咸归于一本，事有必然者。且武事之论，亦甚繁矣。而...

八 虚很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都不舒服，而锻炼的效果呢？似乎也没有什么精进。为什么？...

揉筋大法的刻苦训练三至五个月左右，周身十二条骨筋，即可尽数挑起，自身已具备无坚不摧的整体劲力，备条大筋在训练中已获得精壮的成长，此时，桩架受力巨猛时，已能够均衡地疏散到周身，并...

一南怀瑾先生的书中有很多验方，包括调病养生的功法、做功夫遇到问题的解决办法、医药、饮食、等等。1心肾气交的睡觉法我们常常讲，人老有几个相反的现象：哭起来没有眼泪，笑起来...

肩井对涌泉对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。肩：一般传统说沉肩，其实就是把肩部放松。肩部的放松有个特点，就是拉长的感觉。也就是肘部向外或向下...

一、概述眼功又称“瞳功”，是武术必修高级功法，具有先知先觉的功能，是一种绝妙的武器。对于习武者来讲，一旦忽略了眼功训练，对武术技艺的提高便无从谈起。拳语云：“心为主帅，眼为旗...