送给你一份无价之宝，跪坐一周，爽气一年人一步入老年，常常会步履蹒跚，腰酸膝痛，有头重脚轻的感觉，同时高血压、关节炎、糖尿病、心血管病、前列腺炎等疾病也会接踵而至。老年病症多...

早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只冲了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪...

卧虎功的练习很简单，俯卧于地，用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌（即从小指到姆指的距离），双肘弯曲，两肘要分别向正左、正右方撑开（即腋部张开，不许夹腋），大小臂间的...

中医认为，人很多的健康疾病及性格秘密都藏在五个手指头上.因为每一根手指上都有经络连通及对应着不同脏器。通过观察五指，就可以推测出自己容易得哪些病，从而进行相应的预防，而...

这句话便是在告诫我们“阳气”对机体的重要性！但随着现代人生活方式的改变，我们的很多生活习惯可能一直在耗损着自身阳气，导致疾病缠身。那么，我们怎么知道自身的阳气足不足，又该...

打开一个穴位，几乎可抗百病，中医的穴位有几百个，究竟打开哪一个穴位可抗百病呢？仔细研究了一下，只有这个穴位可以做到，因为它可以从先天调理人体，这个穴位就是 太溪穴。这个穴位就...

一个好的武者，能通过任何方法触摸“武道”的“灵魂”！内家拳最重要的是“习而化之”，脑中没有灵光一现，你就是“学富五车”也没有用，这五车书都有作者，这五车书留下的文字都是那些...

古有民谚云“要想身体安，三里常不干”，足可见足三里穴灸法对人体健康的重要性。足三里穴位于足阳明胃经上，《内经》强调“气脉常通”，“脾胃乃后天之本”，可见，要想长寿，保持足阳明...

还 童 颜 功1说明此功主要做功于头部，特別是颜面部位。久练此功可以使皮肤滋润、细嫩、富有光泽，减少皱纹，不长暗疮和老年斑，故曰“还童颜功”，又称“润肤功”。此功共分14式。2...

几种补肾方法第一:咬牙切齿,防止肾精流失!古代流下来的补肾方法有很多，但这些都不被人重视,上中学时候，我的生物老师跟我说，他本来是学生物的，但是，他得了很严重的糖尿病。人啊，一...

转自公众号：新洞察
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=Mzg5MDM3MTYzOQ==&mid=2247544629&idx=1&sn=8fe90cb3b0be005498004414f18afcd2马保国是我记忆中第二个靠挨打成名的人！第...

今天分享一本古书，《二十四式长生图》，是道教修气炼功夫的图谱。作者不详。据说，是一本清未的手抄本。图中的内容仅供大家欣赏了解。并配上网友对二十四式简要的白话叙述，若有兴...

人的双手和身上的各个器官与脏腑紧紧相连着，因为手上有六条筋脉连接全身，即心经、肺经、心包经、大肠经、小肠经、三焦经，它们的气血通畅与否，牵涉到我们的神经状况、消化状况、...

中国武术和气功，不乏其奇功异能，并有轻功与重功之分，或二者兼而有之。谈到轻功，有人会联想起武侠小说上的那种飞擔走壁，窜房越脊，或“草上飞”，“水上飘”之类离奇的功夫。这里说的...

肾气虚，百病欺，因此肾气的强弱对人的健康与否至关重要，补肾方法很多，但许多方法都存在一定的副作用，有没有一种不用花钱也能补肾方法呢？有，有一种不用花半分钱就能补足肾气的健身法...

呼降吸升法这种修炼法，其实非常简单。“呼降吸升”是指：呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。“呼气”的时候，意想让气息沿着前胸任脉的...

中国中医科学院 张雪亮教授曾举过一个例子：大部分淹死的都是会游泳的，因为大意。例子说的就是当我们拥有一项技能的或者一样东西的时候，就会因为掉以轻心而忽略它背后的风险。...

打太极拳要达到“以心行气”“以气运身”“气遍身躯不少滞”的功夫，就必须掌握“逆腹式呼吸法”。这是一把打开内功之门的钥匙。何谓“逆腹式呼吸法”?逆腹式呼吸是指吸气时...

肾是人体“先天之本”，肾藏精，肾精亏虚会使人精力不济、早衰、脏腑功能失调，引发各种健康问题。人体的活力、衰老和寿命长短在很大程度上取决于肾气强弱，也因此古代的养生学家们...

人之有脚，犹如树之有根；树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，中外历史上名医和圣人有很多运用全息医学从脚底治病的记述。春秋战国时期医圣扁鹊，精通足底治疗术，刺激足底救活了“死去...

上古导引养生术，是一系列功法，简单易学易练，今天分享其中之一“肩功”耸肩(1)两肩同时向上件起，4t^得越高越好(图81).(2)两肩交替向上耸起。(3)两足开立，两臂下垂，两手在身后互握，...

精足以鹿为代表，鹿一年只交配一次。气足以乌龟为代表，乌龟整年不吃仍可生存。神足以鹤为代表，鹤飞千里后，只稍微一休息又可翱翔千里。鹿因精足，所以从幼鹿到成鹿样貌都很年轻可爱...

第一部分：面壁蹲墙功智能气功博采众长，功法中藏有众多的练功诀窍。蹲墙功就是诸多小诀窍、小功法中最为重要的一种，是一种全身锻炼的便捷方法。据闻，师傅要练此功时，总是借故把身...

扶阳五式又名扶阳操。扶阳，即扶助人体阳气，使人体阳气充足、身体健康；五式，即本套操包含有五个动作：站桩、抱球、和合、归真、打圈。“扶阳五式”由北京岐黄医易养生学院及三阳开...

你在重复什么？看到这个答案，是不是感到有些失望，觉得是老生常谈，无甚新奇？那么，不妨反观一下自己的真实日常：□ 是否几十年如一日地坚持做一件事？□ 这件事是否能导向想要达成的目标...