一．拳中之内劲,是将人散乱于外之神气,用拳中之规矩,手足身体动作,顺中用逆,缩回于丹田之内,与丹田元气相交,自无而有,自微而着,自虚而实,皆是渐渐积蓄而成.其理无非动中缩劲,...

根据中医理论，人体内的经络就像一个纵横交错的交通网，联系着各大脏腑、沟通气血。小编推荐12个简单易学的日常保健小动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵。一、搓：搓面庞，洁脏腑二、梳...

▲针灸大师周德安，生于1939年，河北省遵化人。国家级老中医药专家学术经验继承工作指导老师。周老是凤凰卫视著名女主播刘海若的针灸康复医生，曾诊治一严重女性尿潴留患者。凡和...

站桩具有强筋壮骨的作用 ,可以达到老而不衰、动作灵活 ,站桩又是整体运动 ,可以充分地改善血液循环 ,对预防和治疗心脑血管疾患有利 ,站桩日久自然形成腹式呼吸 ,对改善消化...

内家拳所说的龙劲就是人体脊柱发出的劲力，是直立变化之劲力。其劲力发自脊柱，经过严格正规训练的脊柱之劲力伸缩旋摇似腾空之龙，故日龙劲。其取龙形搜骨之名既有寻力之源又有力...

一、男性禁欲很重要如果大家看到这篇文章前不懂的话，还可以原谅，看了以后，请好好想想，是不是有道理。如果觉得有道理，不仅自己要知道保持你的精气，还要告诉其他不知的人们。我们不...

陈瑜老师演示陈式太极拳2013年春季，定居北京的陈式太极拳大师，正值壮年的陈瑜先生，据说脑溢血中风住院，有北京拳友说，陈瑜大师一度偏瘫不能行走，只能坐轮椅出行。现在经过精心治疗...

在武术及养生方面涉及到的“气”只有两种：一种是呼吸系统吐纳的“空气”，另一种是祖国医学谈及的运行于人体内部的“营气”与“卫气”。现代人体科学证明，人体内部，除了呼吸系统...

第一阶段是炼精化气，就是筑基础的初级阶段。在这个阶段，最重要的就是进入人生健康长寿、脱去凡体阶段。注意去练，能够得到很多益处，要知道用心体会。我当初练功对效益有几点体会...

站桩，不用费神寻经找穴，无需敲经打穴，不讲意守丹田，静静地一站、微晃，健康就随之而来。不但筋骨、气血、脏腑功能得到增强，连人的神意都能得到调养。不少站过桩的人，性格和气质都发...

我在读书时，经常狂饮烂醉，曾有一个长辈告诉我，老天给一个人的酒，是有定量的，一下子喝完了，以后就没得喝了。比如，给你的是四十缸酒，如果你在年青的时候把它们喝光了，老了，就没酒喝了。...

辉煌古中华，精诚存医道。中医，又称“汉医”，是以阴阳五行作为基础，将人体看成是气、形、神的统一体，讲究“天人合一”“天人呼应”，追求辩证施治，阴阳调和平衡的一门大学问。中医历...

两仪球功又称铁弹功，是专门训练手腕,指力和发射暗器的一种功夫。先备铁铸之三五斤圆球若干，练者每日有暇，即手盘铁球两个进行练习。初时单向转动，要求灵活，两铁球互相转动而不相...

春季阳气上升，春主柔和，此时内脏是肝气旺盛之季。练站桩时，一定要两脚与肩同宽，两脚的涌泉穴对着两肩的肩井穴，马步站桩。春季站桩一定要面朝正东方向。意念想两手抱大柳树。柳树...

1最简单的补气法：清晨拍手拍手很简单，效果却不简单。拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推...

人体中有14条经络，每一条经络堵塞，都会引发各种疾病。其中，有一条经络很神奇，每天敲打它50下，体内的水肿、毒素自然就会祛除，让你气血足了，裤管松了，身体变好了！这条神奇的经络就是—...

站桩要怎么站？百度上的双脚与肩同宽，微屈膝，手臂胸前平举，虚抱球。是这样吗？我是看百度上的图片自己描述的，不是百度说的站桩方法。是双脚与肩同宽，微屈膝，手臂胸前平举，虚抱球。是这...

太极拳术，杨家最精.杨家是全中国历史上第一个太极拳个体户.在京城,杨无敌的名字是打出来的.上至皇室达人,下至武痴武迷，要学太极神拳,需到杨家求教.正是由于杨家三代人的精湛...

今天我们这篇文说，从《黄帝内经》中的一句话说起。这句话，源于《素问·调经论》，体现我们的祖先在战国、秦汉时期，对生命的积极探索、对疾病的深刻洞察。原文就是：五藏之道，皆出于...

走路功之一～序言我年逾半百，学习两种中国最难的武术～「八卦拳」和「太极拳」近四十年，教学近二十年，出版过两本中文版、两本英译版武术专书，将近十支教学录影带、、、，现在，却花很多...

一、如何练出沉劲？上肢丝毫不用力，用腰背把手拿起来，再顺着重力自然撂下去。牢记胳膊不使劲，一点点把沉劲摔出来既可。动作顺畅之后，再利用身体的运动给它加速。日久功深，把胳膊练...

“上病取下，百病治足。”这是中医早就有的说法。脚部是人体的第二心脏。脚虽然位于人体最低处，但它是人体的根本。一个人的步调如果轻盈，这反应这个人精神很好，如果步调沉重，这反...

●退休的香港首富、90岁的李嘉诚，早年接受电视台访问时曾表示，不管他何时入睡、多晚入睡，翌日一定会于早上 5点59分起床，随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数...

很多上了年纪的人看近处都会有困难，严重的还会有眼干涩、眩晕感，这就是通常所说的老花眼。老花程度会随着年龄的增长而增加：45岁，眼睛老花度数为100度；55岁，眼睛老花度数为200度；60...

练 法1.两掌按地, 两脚趾尖着地, 身体伸直伏地, 肚腹离地4寸悬空,不许贴地,身体向后缩身后坐。2.四肢撑起,身体重心向前伏身蹿起,头稍上抬,塌腰耸肩, 仰首挺项, 后脚掌变成...