功效原理此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼，自我按摩，防治疾病，达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整（调理）的一套完整的系统。经络失控是各...

在历史的传承过程中，关于站桩时身体中间各个部位的动作要领有：沉肩坠肘、含胸拔背、尾闾中正、宽胸实腹、舒指松腕、顺臀溜胯、虚腋开胯、虎口崩圆，十指引劲、松腰坐跨、塌腰等...

岳飞健身易筋经，是一套不可多得的传统健身秘功。此功功简效宏，长期演练，对身体健康大有裨益。它以内力行意导气，静中取动，调节脏腑机能，可强筋健骨、益寿延年。 相传，岳飞离开宗泽...

上了年纪，很多朋友都有老花眼；而现在长时间玩手机、看微信，也常常感到眼睛疲劳。那么，不妨试试穴位按摩法，舒缓眼睛疲劳，效果一级棒！这些 恢复视力的奇穴，玩手机的朋友都应该知道，太...

(一） 练功要领1.预备姿势两脚平行站立，中间距离为本人脚长的3倍。 两腿屈膝半蹲成马步、大腿和小腿之间的卖角近于直角 90°两手各拿两块砖举于胸前，掌心朝下，砖距胸部有 一拳左...

肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬，疼痛的感觉甚至延伸至手、脚，出现麻痛的感觉，再严重一点还可能会有肌肉无力的症状，此时就要怀疑可能是椎间盘突出 (HIVD，Herniated Intervertebr...

站立歪斜或坐姿不端正、习惯性翘脚、长时间坐在计算机前都会造成我们脊椎歪曲不直，脊椎一旦弯曲歪斜，很多毛病会跟着来，所以可以常常做滚背的动作，可以矫正脊椎，甚至有人长了骨刺...

一、陈鑫《太极拳论》原句：拳名太极，实天机自然之运行，阴阳自然之开合，一丝不假强为，强为着非太极自然之理，不得名为太极拳。精神贵乎蕴蓄，不可外露圭角。意译：所谓太极拳，实际上就是...

如果全身的松整力可以贯通到足下，那么其蹬力也是可以形成漩涡一般的螺旋式的爆发力。不乏是一个舍己从人的妙招。松，是一种爆发前的临界状态，可虚可实，精神兴奋而不是懈。只有旋...

春天是一年中最好也是最重要的排毒时机，今天我们一起来看看如何给身体的各个器官排毒吧！一、心心脏就是健康。只有心脏健康，才能使机体发挥正常的生理功能。检查心脏是否需要打...

三桩采气功属动静相结合的采气桩，通过姿势的变换、意念与呼吸的调整，达到采天气、集地气、培育元气之效果。三桩即天桩、地桩、人桩。现将功法介绍如下：预备式: 自然站立，全身放...

（一）松腰：腰椎脊柱、腰韧带、腰两侧肌肉、脊关节都要放松。用百会上顶，尾闾下垂，上下牵拉把腰抻直，不是硬挺。腰不要向前塌，要向后突，但不能瘪肚子。一般说身体健壮者丹田气足则腰板...

人有四根即鼻根、乳根、耳根、足根。“鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。”可见鼻、耳、乳仅是精气的凝聚点，而脚才是精气总的集合点。观之临床，头脑清灵，步...

放松一定要松到脚下，真的能松下来，身体的重量一定会传到脚下去的，松了之后必然带来沉。腿部会承受很大的身体重量，腿的承重程度实际上就是松的程度，那时候大腿会很酸。不知道大家...

猫爪子九把属纯阴外功，取山猫(即猞猁)爪利之意，出手有钻心彻骨、电触针剌之效，功成后抓襟难逃，捏人瘫麻。一、猫爪子九把唱文众弟子跪尘埃叩禀师尊，那山头有老藤皮落茎损。是何物...

1、“身如气囊”“身如气囊”就是打拳时身体如同一个充了气的大气球，随着拳势的蓄发、开合变化而胀缩鼓荡。蓄势时：体内内气由四梢向丹田回收，身体有收缩感，此过程称为“合”，属...

都说“陪伴是最长情的告白”有一对夫妻十年以来每天坚持运动锻炼10公里但爱运动的他们，却双双要换膝盖？这是怎么回事？原来这一切都是因为▼▼▼10年前，64岁的路女士患糖尿病，爱妻...

(一)动作：功者人字桩站立，十趾贴地，足心涵空，膝微屈，实腹、含胸、直腰，两手分别垂于两大腿外侧，手心贴裤；收下颌，头顶悬，合齿，舌抵上，眼平视。调匀呼吸(自然呼吸3-5次)，使心平气和准备行...

作者：余浩，知名中医、任之堂创办人，湖北十堰人，字任之，网名任之堂主人。自幼随祖辈学医，毕业于湖北中医药大学，自创任之堂。著有《医间道——十站旅行带你进入中医殿堂》《一个传统...

对于初学者来说，站桩通常有三个误区、两个难点、一个问题。一个误区就是“越低越好，越久越好”，这是一个错误的认识。个人理解，对于太极拳来说，站桩的一个目的就是放松，放开心神、...

包卓立：利用这次机会，我为大家介绍一下沙哇目坦那达的老师的一些情况。沙哇的老师很胖，不爱说话。在印度，作静坐的人有一个传统，打坐时甚么都不穿，只穿一件内裤。有人甚至内裤都不...

少林武术最大的特点是以刚为主，刚中有柔，刚柔相济。在战略上强调沉着果断，内静外猛，虚实兼用，声东击西；在战术上，讲究变化无常，失局时退而引敌入伏，利局时攻而猛狠，势如破竹，如此才能重...

中医的最高境界是养生，养生的最高境界是养心。所以，就养生而言，下士养身，中士养气，上士养心。看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心。1. 一切药物对治病来说都是治标，不是治...

一棵树，最重要的是根，树叶枯黄了，从上面很难找出原因，将目光下移，一看树根，是水浇多了，还是旱了，是生虫了，还是该松土了，你一眼就会明白。一个人，最重要的是气血，身体某个部位不舒服了，眼...

凡是练过武术的人都有这样的体会：练基本功是最苦的，炼精化气是学武者皮肉最吃苦的一个阶段。在这个阶段，习武者要通过各种基本功法的反覆练习，将浑身的拙力逐渐消去，而代之以刚猛...