早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。熬夜是很正常的事，但经常熬夜对身体会产生很坏的影响，无意中看到这篇文章，转载过来，或许对经常熬夜的同学们会有所帮助。睡觉的诀窍...

桩功的传承价值，不仅是通过系统完整的功法体系，经过规范合理的练习，使习练着经络畅通，筋骨强健，气血旺盛；同时也是练习者在长期的修炼过程中，经过由体悟到心悟的升华，而展示出“内心...

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。他在《短命条辨》里说：“经曰...

不老回春吐纳术是道家秘传的养生长寿功法，在一定程度上具有促使人的机体延缓衰老，回复青春的功力。功法既有回春之力，着重在服气养肾，又冠于诸功之首，因而名为“不老回春吐纳术”...

人类出现老化现象的最大原因在于脑萎缩，一般人过了20岁以后，大脑细胞每天要消失10万个。大脑细胞的消失，造成了大脑的萎缩，于是出现了以下老化的现象：眼泪与鼻涕的增加、面部...

吕紫剑于1893年（光绪十九年）农历十月十五日（11月22日）生于湖北宜昌一个声名显赫的武术世家。后来拜江英为师，稍大就读于湖北国医学堂。1924年，民生轮船公司董事长卢作孚因不愿帝国...

增加深睡眠的诀窍：如果你能一夜都感觉不到自己醒来，如果你回忆不起自己的梦，就是深睡眠增多的表现。具体要怎样做呢？1、让肺气肃降：首先，人要睡得安稳，肺气要足，特别是秋天，肺本身是...

通常我们头晕、疲惫、头痛的时候，往往会不由自主地按揉前额，或者用拳头轻轻敲打，这样会感觉舒服很多。您可别小看这个动作，这无意间的一敲一打，正好刺激了我们身上心脑问题的核心...

1、概述《黄帝内经》首篇指出：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”可见中医学早已形成了一整套祛病强身、...

应法国拳术界的邀请，1999年12月1日，大成拳(意拳)第二代嫡传王玉芳老师亲赴法国，进行了为期两个多月的拳术传播与交流活动。在法国，王玉芳老师受到了该国搏击界的隆重欢迎，许多人...

现代人大多阳虚，除了生活习惯耗损了大量的阳气外，就是缺少运动，久坐，造成气血运行不畅！不管什么年纪，都有腰酸背痛，颈肩腰都有了问题。今天给大家分享一个打通膀胱经，对颈椎、腰椎都...

跪坐其实是中华民族传统的一种礼仪，不仅可以修身养性，而且还有很好养生的作用，下面我们一起了解一下。跪坐又称“正坐”是中国儒家传统的坐姿，也可以说是儒家的打坐方法。跪坐（正...

达摩内劲明目功与少林内劲一指禅气功是一个体系。对于治疗近视、远视、散光等眼病效果比较明显，对其它各种慢性病也有定疗效。它具有不入静、不意守、不以意领气、上气快、气...

提及俯卧撑，几乎无人不晓。小学、中学时的体育课上，女生仰卧起坐，男生俯卧撑，几乎是必学的科目。然而，它原来的名字叫“虎卧撑”。如果在俯卧撑的基础上将锻炼方式稍稍改变一下，使...

真阳之火（补肾6式）补肾强壮功，吸收了华佗五禽戏部位导引原理和易筋经气血补肾原理，直接锻炼肾脏所在部位，促进肾脏气血循行。第一式：晨虎伸腰俯身，两手按在床上，两手之间距离略比肩...

邓老先生认为高品质的康寿源自于坚持“养生重于治病”的健康理念！陈瑞芳主编的《国医大师邓铁涛康寿之道》，披露了他每天四个时段的作息表。我们一起看看老人作息表里的养生秘...

这是没心没肺养生功：俯下去是一图，仰回去是二图。过程是这样的：一图往前，前腿蹬，有把重心蹬回去的意思，随蹬意弯腰伸臂即可。二图往后弯腰手臂稍直，似抓举，身体后仰到尽量大，尾骨往前...

1、“老虎吊”是一种高级的内功功法，因此功法在传授上极为保密，且从来都是口传身授，无文字记载，因此传人极少。凡练成此功者，全身坚硬如铁，可用绳子捆住颈部吊离地面，用棍狠击胸、...

越来越多的人，投入到了减肥塑形大军当中。现在的各个媒体平台包括健身房里，从健身教练到减肥达人，无不极力推荐深蹲，视其为健身法宝、减肥利器，但其实，深蹲并不是一项有百利而无一...

中外很多武者进行腿法训练时，都是从压腿、踢腿、吊腿、劈叉类的柔韧训练开始的。这类训练开始时难度高，痛苦大，又枯燥乏味，所以我曾思考对其进行改革。后来在一次练习腿法时突发...

鞭子劲：孙氏形意拳有三个特点：一是单重；二是鸡腿力；三是鞭子劲；根据锻炼心得说一下鞭子劲。鞭子劲是一种杀伤力很大的劲力，也叫透劲，一击之下力道往里渗透，很容易把人打成内伤。明劲...

文章转载自微信公众号：武医志...

古语说，药补不如食补、食补不如功补！抬脚功，这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽是辅助功法，但养生效果极佳。 每天晚上，在睡前花15分钟抬抬脚，坚持二、三个...

脊椎是人体的第二生命系统，它掌握着你的退休后的30年的寿命。脊椎是全身的大梁，它忍辱负重，能伸能屈承载着你的身体。脊椎也是重要的神经低级中枢--脊髓的通道。人的大脑就像中...

1,练拳不练把，等于胡乱打。“把是拳中之王”，“练拳不练把”。这两句中的“把”是指高级的散手动作，是克敌制胜的绝招妙术。“把”是无数拳家从交手比武中提炼升华出来，潜心揣摩...