长筋术起源于十二段锦中的低头扳足一式，在普通的武术锻炼中，也有这样的动作，印度瑜伽的此功法称为“双腿背部伸展式”，长筋术功效很多，如：固肾节欲，抗寒，安眠，通鼻，健足，舒筋，愈风寒头痛...

一、放松的意义是什么站桩时只有在合适的精神意感支配下做到最大程度的放松，才能有效地恢复先天之本能，加强自然力的培养。反之，松不下来，就站成了死桩，会僵化身体，适得其反。放松...

文章转载自微信公众号：武医志...

内功五式此五式功法,乃吾习武多年练过的功简效宏的强身方法,在此发表有继承.有发展.望看到者珍之.五式可完整习练,亦可只练其中任何一式。————（无中生有）为使习练者有兴趣...

药王孙思邈养生十三法大家对于药王孙思邈了解吗？据史料记载，孙思邈一直活到141岁，是历史上最长寿的医生。它是怎样拥有长寿的呢?其实最大的原因就是他每天都会会做的养生十三法...

关于老君内视法 通过存想、内视进入虚静境界的功法。其法是：“内观之道，静神定心，乱想不起，邪妄不侵，固身及物，闭目思寻，表里虚静，神道微深，外藏万境，内察一心，了然明静，静乱俱息，念念相...

我十五岁时师傅对我说:学医.学武.修道都必须把全身经脉打通，当时对经脉感觉又神奇又好奇，从此开始长达三年的经脉修炼。师傅常常对我说:不要在书上学，要在自身和大自然中学，经过...

鹰形滚丹田功是心意六合拳十大行功中的一大重要功法,该功法为行桩走势,主练身形之起落劲,丹田之松沉劲,其动作沉雄彪悍,气势雄阔,集形意气劲于一体。通过习练鹰形滚丹田功,...

一如武器派生于原始的生产工具，拳学桩功派生于古代的养生术。在《黄帝内经》中即有关于养生的内容，在汉墓中已出土养生功的功法。在唐代药王孙思邈的《千金方》中，记录了两种颇...

以下三种闭气呼吸法，确实不错，特予推荐。有缘人试后可择一适合自己的进行专门练习，同时作为其他修行的辅助功也相当不错。一、万行上师闭气金刚念诵法用鼻深深吸气→沉入丹田(...

编者按：“推不如摸”。这是一句多么了不起的杰作!折射出了作者对太极拳的心态和背景，一句单刀直入的话大大丰满了太极拳推手的形象。遥想作者在与人推手时的英姿也一定是潇洒...

今天给大家推荐一味万能“补药”，不花一分钱，但是功效无穷大，几乎所有国医都推崇它，用得好，可以解决不少慢性病！国医大师唐祖宣，49岁时，得了脑炎，昏迷了5天，还好被抢救了过来。康复以...

道家混元桩，浑圆桩，是现在最流行的道家养身桩功，《道德经》中老子说的抱元守一，说的就是它。两手要像抱着一个球，或者大树，手臂内侧贴着大树，从技击的角度，可以练出整劲，框架力，从养身...

我们每天都在抱怨工作太忙，锻炼太少，假如抠出一天中早晨一点时间来好好锻炼一下，相信能够让你通过晨练来提升你一整天的精神状态与心情。1、两手对搓一分钟　手掌快速对搓300次...

孙存周师爷当年教张烈师训练崩拳拳劲时，先让他练定步崩拳，这个定步崩拳也不是外面站着三体式打崩拳单操的那种方式，而是类似站马步式的打定步崩拳。这种定步崩拳的好处是，能较快...

很多人问我，如何站桩，站桩需要注意什么，如何纠正站姿，如何保证站姿不走偏，或者干脆有人希望找到我，拜访我，希望把站桩站好，以求快速、直接的健康与康复之法。其实，上述问题的实质，却是...

行气活血功是一套动静结合的功法，既练文火，又练武火，阴阳相济，不但易使功成，不出偏差，尚易结合其他修炼。此功注重意念，但身心又放松自然。现在，仅将此功的第一组功法，共七式，介绍如下...

入门水平！靠墙静蹲作为基础臀腿下肢训练，能够稳定膝关节并提高下肢力量，对健康、康复、体能训练有所帮助。靠墙静蹲动作中身体保持不动，主要刺激臀腿下肢肌群，肌肉处于等长收缩状...

刘纯是中医历史上著名的“金元四大家”之一刘完素的九世孙，明朝太医，他历经60多年的实践，落实“治未病”的理论，总结出一套预防疾病的养生十大要诀。他在《短命条辨》里说：“经曰...

内家外家其实并不区分，因两家目的相同，都为了强身健体，抗击外侮，自卫惩恶，若有区分，只在于它们修为层次的高低。清朝时期的黄百家随王征南习内家拳后，依其所传，著《内家拳法》，根据此...

以下介绍的四种功法属于众多武术的必练之法，甚至为精华部分，其练习方法简单，效果宏大。只要每天坚持十分钟左右，效果显著。适合男性内壮自我。坚持练习，必定受益匪浅！一、卧虎功练...

第一则 咬牙固齿固凡遇大小便时，舌舐上腭，把牙齿咬紧，两手握拳。两脚趾抓地，闭气提肛，目视顶门，然后小便。便完后，缓缓放松即可。此法能固精强肾，健骨固齿，确有神效。若能在年轻之时...

督脉 奇经八脉之最重要——督脉，是总督，促人体精、气、神的意思。统一身之阳，故称为“阳脉之海”。 详解督脉 督脉循环方式和对应穴位起于会阴，并于脊里，上风府，入脑，上巅，循额...

流传于江西境内甚广的字门八法拳宗，相传为武当内家王讳宗，王征南一脉直承的余克让先师所传，因其每出手不离云手，故又称“云手法“土称“活手“。民国金一明先生在其所著，《武当拳...

中华武道，博大精深，各种内外功法不计其数。如何在最短的时间内取得最好的功效，一直是笔者研究的课题和广大武学爱好者的愿望。现根据自己多年所学，整理出一套法简效宏的大力内家...